瑜伽經典:瑜伽拉伸體式匯總合集
瑜伽
09-25
人從生到死的過程,就是由軟變硬的過程,嬰兒氣血最暢通,固然最柔。人隨著年齡的增長,筋越來越硬化,彈性也越來越差,筋骨也越來越不能張開,身體也逐漸變硬,血經脈當然也漸漸的不暢通,而導致容易生病、容易犯困,若能在把筋拉開,打通了血筋脈,氣血暢通無阻,自然神清氣爽,就不會那麼容易生病、犯困了。
推薦7套瑜伽拉伸動作
早上起床該做的拉伸
(每個體式保持5次呼吸以上)
睡前該做的拉伸
(每個體式保持1分鐘以上)
肩頸疼痛該做的拉伸
(每個體式保持5次呼吸以上)
背部僵硬該做的拉伸
(每個體式保持5次呼吸以上)
髖部緊張該做的拉伸
(每個體式保持5次呼吸以上)
跑步後該做的拉伸
(每個體式保持5次呼吸以上)
大腿內側的拉伸
(每個體式保持5次呼吸以上)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※瑜伽體式圖大全
※瑜伽高級:瑜伽手印mudra,和脈輪的秘密力量詳解
※瑜伽視頻教學:適合放在瑜伽課程的後期放鬆體式中
※瑜伽的深度解析:關於戒制和內製,是否該追求難度更高的體式?
※瑜伽館主必學乾貨:4個會籍 4天時間,打造1156潛客?
TAG:瑜伽精選 |