小腿粗大腿更粗？只需要這4步，1周減3cm腿圍！

無論你是天生大象腿，還是後天肌肉意外「練爆」，還是因為高跟鞋穿太久都不要緊！只要你的腿很粗，那你就來對了，今天小編統計了幾招簡單的瘦腿方法，通過3種簡單的方法，瘦腿get吧！

游泳瘦腿

簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱，跳下泳池，享受清涼的池水，而且還能瘦身呢。游泳對於瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

瑜伽瘦腿

瑜伽瘦腿做起來也挺簡單的，首先購買一張瑜伽墊，這個平時都可以做的。抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然後兩手撐地，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重複做多10幾次，堅持下來，會發現小腿的脂肪會減少哦！

四個動作，解決千年的難題瘦小腿！！小腿分肌肉或虛肉型，用則實，廢則虛，沒別的辦法減少小腿運動，少穿高跟鞋，全腳掌走路，多按摩放鬆，多練腹部力量！每個動作大概作10-15次即可！！！

小腿肌肉不像肚子上的肌肉，它可能沒那麼多，但是因為走路跑步的關係，它很結實，所以很難減啊！

這個動作應該誰都可以做吧？！睡前幾分鐘或者是起床的幾分鐘都可以做的。

不管你是缺錢還是缺時間，這都不耽誤，你只需要你腳能站下的一塊地就可以了。

以下9個動作循環操，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次，換邊進行，堅持每天做一組，模特般完美的長腿你也可以擁有！

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你可以選擇其中三組動作，堅持練習一周，然後下周再換動作，這樣身體不至於形成慣性，效果會更好。

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