孕婦秋季吃什麼好秋季飲食原則

進入秋季，天氣乾燥，懷孕之後的飲食也要加以改變，下面小編給大家分享幾種適合秋季的飲食方法，一起來看下。

孕婦秋季吃什麼好

山藥芝麻粥

準備大米少許，山藥、芝麻以及牛奶、冰糖。首先將大米清洗乾淨，再放入水中浸泡一個小時。將山藥的外皮去除，再將山藥切成小塊狀，將黑芝麻放入鍋中翻炒幾下，將炒好的黑芝麻放入攪拌機中，放入牛奶和少許涼水，再攪碎。其次，往鍋中加入水喝冰糖，加入攪拌好的芝麻牛奶漿，將山藥塊和大米一同放入鍋中熬煮，再放入芝麻牛奶漿，再煮十分鐘即可。

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銀耳蜜柑湯

準備少許銀耳、蜜柑以及冰糖。首先將銀耳放入清水中浸泡，再用隔水燉進行燉煮。其次，將蜜柑的外皮去除，為了讓蜜柑的口感更好，需要將柑橘絡去除。最後將蜜柑放入裝有銀耳的鍋中，再加入少許冰糖，繼續燉煮十五分鐘。

蝦皮蔬菜餡餅

準備少許麵粉、新鮮包菜、蝦皮以及其他調味料。首先，將麵粉進行發酵，再將麵粉揉成麵皮。將包菜清洗乾淨，切成碎末，用少許鹽巴腌制，去除包菜中的水分。其次，將蝦皮、花椒、鹽巴以及味精等放入包菜中，充分攪拌。最後，將一張張麵皮包入蝦皮蔬菜餡，再用鍋蒸熟即可。

孕婦秋季飲食原則

1.食材多樣。秋季飲食的選擇，孕婦們要考慮到食材的多樣性，挑食很容易引發個別營養缺乏的問題。因此葷素搭配合理，多種食材的準備合理，這樣才能夠更好的補充營養。

2.食用富含蛋白質的食物。女性懷孕期間，適當食用富含蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉、海鮮以及一些豆製品等等，這些食物中含有的蛋白質寒涼比較豐富。不過，在烹飪這些美食的時候，要注意烹飪方式，不要破壞食物中蛋白質。

3.脂肪量的控制。有些女性在懷孕期間，自己的體重上升速度比較快，體型變大，其實這些重量不僅僅是自己寶寶的重量，很可能是自己身體脂肪的增長。因此，秋季孕婦食譜中，要合理控制脂肪的攝入，合理的控制自己的體重。

4.微量元素的補充。秋季孕婦飲食里，在微量元素上的補充也很關鍵。准媽媽們想要補充微量元素，可以選擇食用乾果或者是一些動物內臟，這些食材中的微量元素含量比較多。

5.水果選擇。秋季多風，氣候乾燥，准媽媽們需要多加補水。補水除了建議孕婦們多喝水之外，還要求孕婦們能夠多吃水果。秋季瓜果香，應季水果非常多，因此，准媽媽們還是多吃水果，寶寶的皮膚也會變得越來越好。

來源：99健康網

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