怎麼瘦小腿？坐在椅子上就能搞定！

現在的白領和學生黨因為工作和學習的需要，經常是長時間的坐在椅子上，沒有時間鍛煉。而今天，好卓測評小編要給大家帶來的就是一組坐在椅子上就能瘦小腿的方法。

1、坐在椅子上，保持腰板兒挺直，雙腿雙腳併攏。慢慢地踮起腳後跟，一直保持這樣子的姿勢10秒鐘，然後再放下。動作做10組。如果適應了這樣的難度，可以在膝蓋上放幾本有重量的書，增加訓練次數。

2、坐在椅子上，上身保持不動，雙手放在大腿上，抬起左腿，放下；再抬起右腿，放下。兩隻腿做交替的向下踩地動作。可以逐漸地提升腿的高度來增加難度。

3、原定前提不變，坐在椅子上腰板兒挺直。筆直地伸出右腿，足尖綳直，慢慢地把高度抬高到肚臍的高度，堅持30秒鐘你就會發現腿部很酸。兩隻腿交替做10組 。

4、這個方法就會運用我們平時常見的書本。我們平時坐在辦公室里或者是教室里的時候，就可以在小腿間夾一本厚一些的書本，然後兩腿用力向內按壓。這個動作能很好的鍛煉到小腿內側，讓小腿的線條更加優美。

每天堅持做這幾個簡單的動作，會讓腿部變得緊實漂亮。別人所羨慕的美腿小仙女也可以是你喲。

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