電影《蜘蛛俠：英雄歸來》小男主角帥氣身材引爆熱議！
電影Spider-Man《蜘蛛俠》系列從2002年第一部上映至今已經整整15年啦！作為大家最熟悉的超級英雄之一，「蜘蛛俠」為我們締造了一個又一個傳奇的英雄夢。
還記得那句超燃的經典台詞嗎？
With great power comes great responsibility.
權利越大，責任就越大。
這個夏天，由美國哥倫比亞影片公司和漫威影業聯合出品的好萊塢科幻冒險動作巨制Spider-Man: Homecoming《蜘蛛俠：英雄歸來》已陸續在全球多個國家及地區搶先上映，並取得了不俗的口碑和票房。
然後你是不是以為接下來我要跟大家介紹電影的具體情況，順便透露一下有什麼電影票可以送是吧，錯啦錯啦！這一次，我是來介紹我們的男主角的，為什麼介紹男主角呢？當然就是因為他的身材啦！
彼得·帕克 / 蜘蛛俠 演員 湯姆·赫蘭德
去電影院剛看完蜘蛛俠，開始小編還在在想怎麼蜘蛛俠是一個又瘦又小的小孩子呢？同時我也懷疑導演的審美問題。可當看到他脫掉衣服，才被驚艷到了。這真是穿衣顯瘦脫衣有肉啊！也許導演就是想客戶一個英雄人物來自於平凡的大眾的形象，更加接地氣吧。
湯姆赫蘭德肌肉照
這位95後的新生代演員Tom Holland（湯姆·赫蘭德）年紀輕輕就肌肉滿身。從小就被送到英國演藝學院就讀，受過體操與舞蹈訓練。
十幾歲時他還是小肉雞一隻，不過剛滿21歲的他，身材瞬間登、大、郎!不知是否為了蜘蛛俠而勤練身材，讓湯姆成為新生代英國肌肉一哥。
而且這身肌肉中看又中用，能出演蜘蛛俠，這位22歲小哥驚人的身體素質絕對是吸睛的一點。
簡直就是現實版的蜘蛛俠。
影片中的大部分特技鏡頭，都是他自己完成。再進行後期處理的動作瀟洒飄逸，十分漂亮。
此前，湯姆登上過男性雜誌，胸肌腹肌各類肌群讓人數不清到底有幾塊這年頭啊，英國男星無論再瘦，都必備大肌肌!
湯姆赫蘭德肌肉怎麼練的?今天編輯就帶各位看看小鮮肉湯姆常做的運動，妞妞們口水、鼻血準備!
一、引體向上
引體向上真的不是小菜一碟，據說它是地表上最好、且最有效率的上半身訓練動作之一。它能強化並雕塑手臂、肩膀、背部及核心肌肉，還有助促進新陳代謝及消耗體脂肪。
二、拳擊速度球
男(帥)生(哥)打起來超帥der，速度球看似簡單，不過，出拳時機和準確性都是不容易鍛練的，這是一項需要提高拳手手眼配合和協調性的運動。
三、籃球
四、前滾翻、後空翻
後空翻、前滾翻樣樣來，對科班出身的湯姆來說，翻個幾圈都是小菜一碟。
四、攀岩
因為蜘蛛俠常要飛檐走壁，湯姆也接受了攀岩訓練。
看似蒼白瘦弱的湯姆底迪，竟然擁有如此精壯的肌肉和結實的好身材，就算你只有173公分，我們也愛你啊(蹲低吶喊)!無論穿蜘蛛俠裝、穿西裝還是裸上身都超、級、帥的湯姆，一定會因《蜘蛛俠：英雄歸來》而擠身今年最紅的英國一線男星!
———————一條分享健身的分割線———————
接下來小編將額外分享10個動作
讓我們的肌肉也能活起來
同樣跟小明星一樣擁有出色的靈活性和協調性
1. 徒手深蹲
自體重深蹲值得你花時間去揣摩
直到能十分穩健地下蹲
手槍深蹲
是一個非常厲害的深蹲變式
從柔韌性、協調性到穩定性
深蹲2倍體重的壯漢
未必能完成一個漂亮的手槍深蹲
所以很值得嘗試一下
2. 蛙跳
它對改善髖部的柔韌性
手臂和軀幹力量
和是一個很好的組合動作
你還可以利用這個動作
過渡到倒立
3. 猴爬
這種橫向移動
是我們在生湖中非常缺乏的運動模式
但很值得你去嘗試
對於改善協調性非常有幫助
這也是側手翻的基礎
4. 側手翻
側手翻需要腕部穩定性
髖關節靈活性和發達的協調性
慢慢練習
你就能掌握這個炫酷的技能
5. 引體向上
引體向上某種程度上
就是一個純力量的訓練動作
但他是非常重要的一種能力
如果你想靈活的攀爬
提升整個上半身的運動能力
它是最好的上肢訓練複合動作
6. 熊爬
它能建立髖、肩靈活性
同時增加肩膀和手臂的力量
提高整體運動水平
一部分人會因為柔韌性不足
異常艱難
你可以來試試
7. 俯卧撐
這當然是最基本的動作
好處，想必不用贅述了
8. 仰卧超人式
只需要靜力性保持，好處多多
你會感受到它的挑戰性
關鍵在於保持下背部時刻貼緊地面
9. 天平式
保持你的腿部完全鎖定
不要彎曲，同時保證軀幹直立
你會感受到這個簡單的動作
對腿部和核心的訓練
10. L-支撐
L支撐是這裡最難得一個動作了
如果你能做一個標準的L支撐
說明你的力量、柔韌。協調發力
已經非常出色了
- E N D 覺得好就請點贊/轉發 -
