站著就能減肥，不要再坐著啦
都說站著不如坐著，
坐著不如躺著，
可是要知道
肥肉也是在這個時候產生的啊
要想減肥，懶可不行
站著才是王道啊
站5分鐘，相當於散步半小時？
站立，其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。保持站立，可以鍛煉全身的抗重力肌，從而緊實身材。
抗重力肌大多是面積較大的肌肉，如頸部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌、脊柱起立肌、擴背肌和腹肌等。當人體保持站姿時，全身的抗重力肌開始收緊，保持5分鐘，身體會產生酸痛感，無形中消耗了卡路里，燃燒了脂肪。
每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。其實，站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。
標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多哦。
站立其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的肌肉，從而緊實身材。
站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。
那麼，如何利用站立減肥呢？
站著休息
工作之餘，你是不是經常跑到樓梯間和同事們聊天？
一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看，如果這時你保持站立狀態的話是會消耗很多熱量的。
注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。
動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。
站著乘公交
平時上下班的時候，乘公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。
站著本身會消耗你身體的熱量，要是人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分。
要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。
動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的
站著看書
在去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。
這種景象很常見，但正在保持身材的你，就不必這麼做了。
這時你不用去抱著書找座位，可以像打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。
看這本書好，就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。
避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。
動作要領：看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，保證血液正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。
飯後，站著消食
吃完飯不能一直坐著，胃部會承受壓力導致不舒服，影響對食物的消化。站起來，促進胃部消化的同時，會消耗一定的能量。這時候站姿可以選擇靠牆站立，保持15-30分鐘，姿勢如下圖。
站著開會
開會期間有可能一坐就是一兩個小時，讓脂肪堆積一下，你一天的保持就白費了。
與其這樣，還不如把握好這段開會的時間。如果條件允許，找個地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。
讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。
注意事項：當然，這個要分場合，有些會議可能不允許你站著開。但比較隨意的內部會議，或許可以嘗試一下。
