這些東西不起眼，卻能加速新陳代謝！

一個瘦炸了的公眾號

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扁豆

是不是很意外啊，扁豆這種尋常的食物卻能夠作為你瘦身減肥的助手，這是因為扁豆富含燃燒熱量所需的鐵質，一盤扁豆就能給予你一天中所需鐵質的35%。

另外，扁豆含有可溶性纖維，對胃和心臟有益。日常食用可降低心臟病風險並保持血糖穩定。

綠茶

都說長期做辦公室的電腦一族，要多喝綠茶來保護視力以及減輕輻射帶來的傷害，他也是一種很好的減肥飲品。

綠茶含有一種叫做兒茶素（EGCG）的植物化合物，除了能促進人體燃燒脂肪，同時也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。綠茶也含有咖啡因，具有提神效果！

辣椒

說了千百遍了，吃辣椒不會讓你長痘，吃糖才會是你長痘的元兇。辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，有醫生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質以及膳食纖維喔！

所以適當的吃一些辣椒是有好處的。

瘦肉

肉對於很多盲目減肥的人群來說簡直是噩夢，認為減肥就要吃的清單吃草喝露水。但是正確的減肥是要有一定的科學依據的。 瘦肉含有豐富的蛋白質及鐵質，此外缺少礦物質也會影響新陳代謝的速度.每日攝取約三至四種富含鐵質的食物，如雞肉或穀物對代謝也有幫助。

作為人體每日所需，瘦肉扮演者十分重要的角色，合理的攝入瘦肉，會讓你減肥更加輕鬆愉悅~

－ＥＮＤ－

圖文整編／野山椒（侵刪）

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