拯救小腿外翻，變身細長直！

在你心目中，什麼腿才是最美腿型？哪些明星擁有讓你垂涎三尺、欲罷不能的美腿？

沒有比較就沒有傷害，看了明星們的細腿越發覺得自己的腿各種腿型有問題，各種粗，各種難看，完全說中了你們的心路歷程對不對？！

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問題腿之—

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小腿外翻篇

「小腿外翻」是什麼概念，應該很多人只覺得自己腿不好看，但完全不知道到底哪裡不好看，以及形成的原因了，內心是懵的。

（對照自己的腿型比較一下）

這是什麼？這是肌肉！

哪來的肌肉？鍛煉來的！

但是我沒鍛煉啊！？什麼鬼！

這是姿勢讓你在日常生活中鍛鍊出來的！

像小腿外翻這種疑難雜症，別以為你不鍛煉就不會有，也別以為你瘦不會有!

小腿肚外翻分析

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我們最懂你

小腿外翻：

小腿肚子向遠離身體中線位置突出，讓小腿從正面、後面看顯得粗壯、彎曲。

外翻組成成分：

肌肉和部分脂肪，肌肉是被不小心在日常生活中鍛鍊出來的，脂肪就是脂肪，相信我，大部分人都不是骨頭，雖然看起來很像骨頭彎了。

（插播一張美腿壓壓驚）

形成原因：

對於很少鍛煉小腿的你，為什麼小腿肚子外側翻出肌肉來了？那麼我們需要還原生活，雖然你不是一個常鍛煉小腿外側的軟妹紙，但是也許由於不同的原因導致你的身體使用方法或者姿勢出現問題，你每天的站、坐、走、跑中，小腿肚外側可能都在用力，雖然用的力氣不大，但是每天用每天用，你試試看？

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拿什麼拯救小腿外翻？

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乾貨

很簡單的原理就是，只要以後在生活中小腿肚外側使用變少，減少對於其刺激，就會因為用進廢退的原理作用，而逐漸變小。

所以，做到以下幾點，你的小腿會越來越直，越來越細

減少雙腳完全併攏站姿

經常這種姿勢躺槍的請舉手。你們肯定跟我一樣，認為這種站姿並沒有問題，瘦身君在不知情的時候也是這麼認為噠。後來才明白偶爾或者必要情況這麼站無所謂，而如果一直這麼站著，問題就出來了。併攏站姿會導致人體減少基礎支撐面而形成動態穩定中的極力控制平衡，小腿外側會發力較多去穩定身體，所以這種站姿若非必要，不可取。你仔細想想看，雙腳完全併攏站著，感受下小腿的位置，累不累。

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減少雙腳叉開很大的站姿

這種站姿下不用說，小腿外側會發力穩定身體的側向滑動趨勢。

不要內扣站著或者坐著

這種不直接影響小腿外側，但是會影響在任何情況下的小腿外側發力。

不要蹺二郎腿

這也是一個不直接影響小腿外側但是會影響其在生活中發力的壞習慣

估計不少人要奔潰了，這樣站姿也不對，那樣站姿也不對，乾脆不要腿好了！

別急，這不就告訴你正確的站姿了嘛。

1

雙腳站姿距離控制，建議在1拳到2拳之間。

2

站姿重心

站姿中心落在腳跟前面一點的腳踝處，這樣可以利用人體自然足弓支撐平衡，而減少腿部發力去維持平衡。

從小細節做起，不運動的你也需要時刻注意腿型噠，注意這些點，腿型會變得越來越好看，外翻肌肉腿也會逐漸消失噠。

3

走路腳尖方向控制

走路時候腳尖基本指向前方，有輕微的外八角度。不用去定義具體的角度，腳步放鬆自然就可以了。

祝你能早日有美腿~

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