艾灸養生好，全家離不了！十一小長假，不坊試一下

艾灸療法，簡單的說就是利用艾草所製成的艾絨燃燒，藉助艾灸生熱 、灼燙、熏熨人體的穴位，早在晉、隋朝時，陳延之《小品方》提到：「 夫針須師乃行，其灸則凡人便施，為師解經者，針灸隨手而行，非師所解 文者，但依圖詳文則灸；野間無圖不解文者，但逐病所在便灸之，皆良法 ，但避其面目，四肝顯露處，以創盤為害耳。」上面這段話解釋來說，就 是艾灸療法操作簡單，每個人都可以通過一些灸法的圖文，自己按圖選擇 合適的穴位進行施灸；特別對於一些身體虛弱、慢性症朋友的改善與治療 ，往往需要數月、數年的時間，那麼朋友們只用對艾灸療法有所掌握，居 家自灸也可起到事半功倍的效果。那麼，為什麼艾灸療法起作用的依據是什麼呢？南陽頤元艾草製品有限公司在國慶假期來臨之際，跟朋友們聊一聊艾灸養生的方面知識！

經研究目前認為艾灸的一般性預防和治療的效應有兩方面：1、艾灸時 所產生的葯氣，經施灸部位的皮表和呼吸系統被吸收後，能起到廣譜抗病 毒、抗病毒等作用，同時還具有安神鎮靜、醒腦、通竅、消毒、凈化空氣 等作用；二是艾灸溫熱刺激，艾灸生熱，適量的熱刺激於人體的適當的穴 位上，扶正祛邪，溫通經絡，補氣益血，協調臟腑，平衡陰陽，從而達到 預防早衰，預防疾病，緩解病症，治療病症，振奮精神，提高身體素質， 增強免疫力，延年益壽的作用。綜上，正因為艾灸療法材料簡單易找，艾條價格不貴也很容易被廣大群眾接受，至於灸法很容易上手，合適大家在 家裡自己獨立進行，堅持久了切實有效，並且居家養生的艾條一定要選擇優質陳年的艾條，金艾條或者金艾柱，艾絨比例高，灸感好，深透力強，持續時間久的艾條效果才是最好的。（艾草產業網）

在家艾灸時，選穴要精要巧要準確，艾灸時要掌握「度」，以感覺舒 服為好，注意每次施灸時間控制在20~30分鐘為宜，應避免時間造成慢性皮 膚灼傷；做完艾灸後，飲食上可以選擇滋潤的食物，如銀耳、百合、蔬菜 水果，以緩解艾灸後燥、熱、上火等現象。下面和朋友們一起分享5個施灸 時經常要用過的穴位：大椎、中脘、關元、足三里、三陰交、身柱。

1、大椎穴：項下背上正中，屬督脈經，手足六條陽經皆會於此，督脈 因為上通於腦，有總督諸陽的作用，所以也被稱陽脈之海，有解表通陽、 清腦寧神、提高身體免疫力、強壯全身的作用，對於兒童來說，大椎和身 柱穴一樣，是兒童保健要穴，兒童傷心感冒、身體弱可經試試艾灸此穴； 再舉個例子如果有經常怕冷的朋友，身上陽氣不足，那就可以選擇在大椎 施穴，可以有效昇陽。

2、中脘穴：中脘穴位於上腹部，前正中線上，在肚臍正上方4寸（6橫 指寬）處。取穴時，採用仰卧姿態，胸骨下端和肚臍連線中點即為中脘穴 。功效：溫中健胃，有利於提高脾胃功能，促進消化吸引和增強人的抵抗 力，讓胃病遠離，同時還有補虛益氣、寬胸理氣、活血通絡、舒暢心胸的 作用，舉個例子象家中有老年人或者胃腸功能差的人，吃什麼也不消化， 經常胃脹、胃酸、消化不好等，就可以通過艾灸中脘穴進行緩解和治療。

3、關元穴，位於腹部正中線，臍下3寸，是任脈與足三陰的交會穴， 也是小腸經的募穴，所以象足三陰、小腸、任脈這些經行部位發生的病都 有療效；自古就有「當人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精、 女子蓄血之處」的說法，能溫腎固本，補氣回陽，理氣和血，是全身養生 保健，強壯體質的重要穴位，堅持艾灸此穴，可以元氣足，延年益壽；如 家裡有身子虛弱、怕冷、全身無力、睡覺不好的人，都可以長期灸灸關元 穴。

4、足三里穴，位於小腿的前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處， 《江間式心身鍛煉法》提到：每月必有十日灸足三里穴，壽至二百餘歲， 所以足三里穴被稱長壽穴，足三里施灸被稱長壽灸，是養生保健、益壽延 年、家庭艾灸重要的穴位；堅持艾灸此穴，可調和五臟六腑，氣血暢達， 精神好，精力充沛，具有補胃健脾，益氣補陽、壯陽、促進消化吸收、增 進飲健步強腰、養生益壽的作用。

5、三陰交穴:屬足太陰脾經，位於小腿內側，內踝高點3寸脛骨內後緣 ，作用廣泛，但最重要的功效還是預防和治療婦科病，又被稱女三里，只 要婦科病(痛經、月經不調、更年期征、手腳冰冷等）都可以經常艾灸此穴 ，被稱為女性朋友一生的好朋友好閨蜜。（初孕、懷孕女性禁止艾灸此穴 ）

6、身柱穴，在項後第三胸椎與第四胸椎之間，從字面上理解就是「全身 支柱」的意思，具有理肺氣、補虛損、寧神等功效，更是「小兒百科病之 灸點」，是家中孩子保健艾灸的重要穴位，通治兒科百病，對虛弱兒童的 成長發育有特別重要的作用。經過實例證明，長期施灸身柱穴的兒童，食 欲好，精神好，發育也好了，健康狀況得到了改善。

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