補血別吃阿膠了，平價的它才是真正的補血之王！

女人不補血，就會面色蒼白、四肢酸軟，比同齡人老10歲。不信放圖來看

「趙雅芝慰問敬老院」的這張照片曾經成為熱議。你能看出她們都是60多歲嗎？明星的保養之道驚人啊。

女人蒼老一部分原因是血氣不足，提起補血大家首先想到的是阿膠。而日常生活中的一些平價補血之物你絕對不能錯過。

第一名：黑木耳

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黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，絕對是當值無愧的「補血之王」。不僅補血，黑木耳還是女性必備的減肥佳品呢，不僅清理腸道保持皮膚光潔，還能減少皺紋呢。

素炒木耳

配料:

黑木耳適量、黃瓜1根、辣椒適量、蒜蓉適量、生抽適量、油適量、鹽適量

烹飪步驟:

1.準備好食材。黑木耳提前泡發好，洗凈去掉根部硬塊，撕成小塊，

2.黃瓜切成菱形，蒜切末、紅辣椒斜切成橢圓形圓圈。

3.熱鍋冷油，放蒜末、辣椒煸炒。

4.放入黑木耳、黃瓜，加適量鹽翻炒，加少許生抽、雞精調味。

5.盛入盤中即可食用。

菜譜小貼士: 這是一道快手菜，材料準備好了一氣呵成。

第2名：黑芝麻

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黑芝麻中的鐵含量是豬肝的2倍，平時多吃黑芝麻，既能補血，還能美容養顏，讓頭髮烏黑亮麗呢。

黑芝麻糊

配料:

黑芝麻100g、糯米80g、糖2勺

烹飪步驟:

1.黑芝麻和糯米洗凈瀝干水分備用

2.干鍋倒入黑芝麻小火炒熟（要勤著翻動，避免糊鍋）小心芝麻會在鍋里跳舞哦，不要傷到自己。

3.糯米倒入干鍋炒熟

4.將炒好的黑芝麻分次放入料理機干磨杯中（因為我的料理機比較小所以分次磨成粉）撥動開關心中默念十個數，拿下來干磨杯晃動幾下，再打十秒（其實打一次就已經很細膩了，不要放太多芝麻，因為芝麻打成粉體積會增加）

5.糯米同樣打成粉

6.打好的黑芝麻和糯米粉倒入容器中攪拌均勻，這是攪拌好的黑芝麻和糯米粉混合粉

7.我做的比較少，大家做的多餘的可以用密封袋子裝起來，每次喝的時候根據個人喜好加入適量糖和熱水沖調成糊，濃度根據個人口味選擇。用淡奶油或者酸奶滴上幾個小點點，用牙籤輕輕劃一下浪漫的桃心搭配上嫩綠的薄荷是不是很有食慾呢。

菜譜小貼士:

1.空鍋燒熱炒制芝麻和糯米。

2.加入干磨杯中的芝麻不要太多，因為芝麻磨粉體積會膨大。糯米的量可以根據個人口味調整。

3.個人喜歡每次吃的時候加糖，家裡人口味不同，根據個人口味選擇比較好。

第3名：桑葚干

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桑葚干中的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的「補血果」，桑葚干能提高血液新陳代謝的功能，讓你越活越年輕。

糖桂花桑葚果醬山藥泥

配料:

糖桂花、桑葚果醬、白糖、山藥

烹飪步驟:

1.準備山藥，洗凈去皮，放入蒸鍋大火蒸十分鐘即熟

2.將蒸熟的山藥放入盆中放白糖適量，壓成山藥泥

3.準備糖桂花和桑葚果醬

4.將山藥洗放入容器內 撒上糖桂花和桑葚果醬就做好啦

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