你遭遇過產後抑鬱嗎？是不是因為以下原因造成的？

相對於其他疾病，產後抑鬱可以說是十分折磨人的疾病，眼看著小寶寶安全出生，可自己卻無任何心情甚至有不想照看的想法冒出來。是不是十分苦惱？那你是因為什麼原因或者困擾而遭遇了產後抑鬱呢？對於這個話題，很多產後媽媽發來了自己遭遇產後抑鬱的經歷，看看他們的經歷是否和你們的一樣？

眼看就要當媽說：正在產後抑鬱中，自從生下寶寶，在坐月子的時候，婆婆就一直說我沒奶，慫恿我給寶寶吃奶粉、斷奶、媽的，還沒滿月就要斷奶，最討厭誰和我說奶不夠吃，孩子瘦了，孩子不困，孩子不餓，孩子沒吃飽…天天逼得我想去死！

產後小能手說：我是產後抑鬱發現自己有可能患上了產後抑鬱，不過感覺主要問題是出在自己，當時的感覺就是：除了自己別人對娃都不好！好在那一年爸媽，公婆還有老公都很讓著我，那一年沒有任何人反駁我，一年過去後發現自己那會好矯情。產後抑鬱其實沒啥，只要自己想通就好了！

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困擾ing中：五個半月了，正在抑鬱中，嚴重失眠恐懼晚上，寶寶八點睡，睡前吃米糊親喂母乳，他睡了我吃安眠藥都要來回翻滾到十點十一點有時候吃藥都沒用，一點左右寶寶開啟兩小時一次夜奶的節奏，我就一直失眠或者半夢半醒到他早上醒。白天困到死沒人幫忙無法補覺，馬上又要上班了想都不敢想。

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產後愛吃甜食說：之前懷孕三個月可能有些抑鬱，經常無緣無故的哭，現在5個月，心情超級好，家裡有貓貓陪我，家務啥都不用干，無聊就買買買！！坐月子去月子會所，切記遠離長輩！

飯小小小妹：正在月子中，剛剛還大哭一場！婆婆老是說沒奶沒奶，除了送飯給我，一天見不到人，每天自己帶孩子！

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這些都是一些媽媽產後親身經歷的一些事情，在他們看來，之所以出現產後抑鬱有很大一部分原因跟家裡婆婆有關。不過就像一位媽媽說的那樣，產後抑鬱其實沒啥，只要自己想通，就會不治自愈。可對絕大多數產後抑鬱人來講，往往很難想通。那對於這樣的人，應該如何來緩解產後抑鬱呢？

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其實想要緩解或消除產後抑鬱，產後的情緒管理非常重要，通過情緒胎教來管理自己的產後情緒亦是重中之重。情緒胎教通過音樂引導想像以及心率變異性生物反饋訓練，及時調理媽媽們的腦舒壓，讓媽媽們的情緒得以放鬆，疏解壓力。從而平衡自身的甲狀腺功能，避免孕期焦慮、產後抑鬱的出現。

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因為通過情緒胎教的心率變異性反饋訓練，能有效分析產後女性的心跳節律變化趨勢，引導產婦有針對性地控制心跳節律同步。以此來調節心理壓力或不良情緒造成的不良影響，從而有效緩解或者至於產後抑鬱！故此，產後媽媽別著急，產後抑鬱只要找到合適方法治療，是能夠有效緩解的！