親，這些食物不可以吃哦！

上一篇文章，我們說了減肥的食譜。對於這個食譜，很多朋友向我諮詢有哪些具體的食物不能吃。今天，我們就來聊聊減肥期間，有哪些食物不能吃吧。

首先，麻辣燙、火鍋、燒烤、油炸的食物在減肥期間是絕對不可以吃的。這四類食物的特點基本相同，那就是油鹽多，食材以肉為主。人體每天只需要一點點油鹽就好，一餐麻辣燙、火鍋、燒烤、油炸的食物的油鹽的攝入，就遠遠多於人體的需求量，油脂攝入過多，會轉化為脂肪，而鹽攝入過多，會鎖水，增加人體的重量。而食材以肉為主，會使人攝入更多的脂肪，如果是這樣，你還要吃麻辣燙、火鍋、燒烤、油炸的食物嗎？

其次，炒麵、蘭州拉麵、包子、水餃、煲仔飯、蓋碼飯等主食不能吃。說實話，其實主食，我們每天都需要，但是，我們同樣也需要蛋白質、纖維、礦物質、維生素在內的其它多種營養，而這些，主食的含量是微乎其微的。以炒麵為例，如果說一碗炒麵，面佔20%，剩下80%是各種青菜、肉末等食物，是沒有問題的。可事實上，一般的炒麵，面佔了80%的分量，剩下20%才是一點青菜、肉末之類的。這樣，我們所攝入的和我們身體所需要的就本末倒置了。

再次，甜品也絕不可以吃，包括奶茶、巧克力、蛋糕、冰淇淋、糖果等等甜的都不可以，飲料也不能喝，包括可樂、雪碧等，吃東西也不能放糖。這些食物主要是因為含有過多的奶油或者糖分，其熱量過高，對於減肥是非常不利的。

還有太甜的水果也不要吃，包括甘蔗、西瓜、哈密瓜等等，主要原因還是因為糖分過高，熱量過高。

還有冰的食物也不能吃，包括冰淇淋，冰西瓜，冰水等等。俗話說「胖子多痰濕」，意思就是胖子濕氣重，排濕氣也是減肥的一項必備工作，出汗，就是很好的祛濕方式。然而，這類食物，吃下去爽快，但也會導致本該排出的汗液淤積在體內，導致體內濕氣淤積，不利於減肥和身體健康哦。

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