下身胖的體型如何改善 三招教你快速甩贅肉

在體型的分類中，大家一定有聽說過有一種叫著「梨型身材」的，且這種體型的女生比率有逐漸上升的趨勢。這類身材的女生表現為上身纖瘦或是標準，而從腹部往下的臀部和大腿都偏胖。

這類情況的大部分女生都會選擇穿一些遮掩腰腹和大腿的衣服來解決這個問題。的確，這個體型視穿緊身褲，包臀裙之類的服飾為禁忌，會完全暴露身材的缺點。而相反，如果穿高腰的A字連衣裙、直筒襯衫裙、寬鬆的直筒褲等能遮住有贅肉位置的服飾，則效果非常棒。

但是，靠衣服始終是治標不治本，想徹底解決下身胖的問題，不妨從以下幾點入手。

一、改變久坐的習慣

這類體型的女生以白領居多，究其原因來說，多數認為是久坐導致腹部贅肉，臀部又扁又大。所以工作時請注意，每坐一個小時，需要起來活動幾分鐘。

二、練習倒立

倒立是個預防臀部下垂的有效方式，並且倒立時全身的肌肉繃緊，能有效瘦身。對於女性來說，倒立還能促使盆腔供血增加，使得小腹的新生代謝加快，幫助去除小肚腩。

三、聯繫深蹲

深蹲是個訓練腰部和腿部力量的動作，練習時需要很強的力度和肺活量。每天堅持100個深蹲動作就能達到訓練的效果，且不需要花多長的時間。

另外，下身偏胖的女生，在飲食上也需要有所禁忌。一些高油，辛辣的食物要盡量少吃或不吃，可適當多喝水，多攝入蔬菜和果汁。

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