討厭肌肉：這7個習慣，讓你一生遠離人魚線馬甲線

這些年來，網上一直有不少黑肌肉的聲音，什麼「肌肉男太嚇人」、「女生有肌肉更可怕」之類，似乎一肚子贅肉或者身材幹癟如豆芽，才符合主流審美。好吧，蘿蔔白菜各有所愛，如果你也討厭肌肉，動享小編也可以滿足你，為你支幾個大招：以下7個習慣，只要你沾染上兩三個，並且拒絕悔改，義無反顧地一條道跑到黑，保證讓你不是小胖墩就是豆芽菜，一輩子遠離肌肉身材，遠離人魚線馬甲線！

習慣1 早飯馬虎，晚飯猛吃

對於消化系統正常的成年人來說，不吃早飯反而更容易發胖，這似乎已經眾所周知。然而，即使天天吃早飯，在家不緊不慢喝一碗牛奶麥片再加個煮雞蛋，和在急急忙忙的上班途中吃點油條包子，結果也大不相同。

很多研究均表明，中國人常見的早點外賣，例如油條、雞蛋灌餅、肉包子、炸糕等，均含有大量的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，屬於最不健康的脂肪。而比較健康的豆漿、豆腐腦和米粥，由於無法邊走邊吃，通常不是匆忙上班族的首選。如此看來，馬馬虎虎吃早飯的結果也就可想而知了。

另外，晚飯如果猛吃，尤其是吃飽後就玩電腦、玩手機然後睡覺，也會讓你的脂肪迅速在腰腹部沉積。

習慣2 經常憋著不去廁所

如果經常憋廁所，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。

長期憋廁所的人，超過70%都腰腹肥胖，這是因為經常憋著不去廁所，大量毒素和脂肪都會在體內堆積。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧!

順便一提，賴床不上廁所的人，超過50%都是胖子，另有約1/3則是乾瘦的豆芽菜體型。一個細節，背後是一種非常懶惰的生活習慣，而身材就是其「回報」。

習慣3 過於淡泊，幾乎什麼都可以湊合

以「能湊合就行」的心態度日的人，幾乎對任何需要長期堅持的事情，都缺乏持續的動力，甚至因循守舊、厭惡變革。而練習肌肉、塑造身材是一項逆水行舟的事業，需要隨時與天生的惰性對抗。所有舉鐵練習都是反抗重力做功，不斷為健康的身體做貢獻。

當然，人各有志，如果你鐵了心討厭肌肉，願意保持現在身材，那麼天蓬元帥的life style你儘管堅持……

習慣4 急於求成

急於求成的另一面，是性格非常「脆」，缺乏韌性。而增肌塑形是一項系統工程，不但需要各個部位的均衡發展，更需要靠時間和訓練的日積月累。

急於求成的人，往往很容易從最初的意氣風發，到歷經挫折後轉入另一個極端：充滿挫敗感，並且絕望地放棄。那些減肥失敗的人，有很多都是此類典型：慢跑一兩個月，似乎效果不明顯，於是就不再跑步了。

習慣5 經常熬夜

熬夜，一方面會讓人第二天精神不振、效率較低，導致第二天下了班一頭倒床上連飯都懶得做，更不要說去健身；另一方面，熬夜還會讓人體增加對夜間加餐的需求。即使只喝些飲料，例如一杯紅牛，喝下去的也是大量的糖分。

另外，熬夜也會導致第二天早晨起床困難，早餐也沒有時間吃好，通常只能在上班路上湊合吃點高脂肪的油條或雞蛋灌餅……

習慣6 一天吸煙超過5支

地球人都知道，煙草對人體有百害無一利，吸煙就是在呼吸高濃度的霧霾。大部分煙民會對煙鹼（尼古丁）形成藥物依賴（也包括所謂「並未上癮」的心理依賴）。一天不超過5支，表明你還有些自控力，沒有越陷越深。但如果平均每天超過了5支，則表明你已經完全向煙草投降了。

當然，即使已經投降，你也隨時可以起義反抗，去挑戰尼古丁大王對你身心的絕對統治權——如果你想要改變身材、改善健康的話。

習慣7 缺乏學習意願，或者閉門造車

一些人長期泡在健身房，舉鐵健身非常賣力氣，但大肚子怎麼也下不來。如果請個教練指導，或者找個懂健身的人（比如動享小編）諮詢一下，也許一句話就能管大用：在舉鐵之外，增加一些有氧運動如長跑、跳繩。

健身固然需要吃苦流汗，需要堅忍不拔的毅力，但「倒三角形」的身材，還需要另一個關鍵：採用科學的方法。而任何科學，都不是一個普通人輕易就能憑自身經驗完全掌握的，增肌塑形同樣如此。這就是健身教練的意義所在。

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