養腎經，收陽氣，現在就要開始做這些事

秋天，是萬物成熟、收穫的季節。天地陽氣開始收斂，腎主收藏，此時腎也開始收納陽氣了。

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腎臟的陽氣就是我們身體里的小太陽，溫煦我們全身，如果能量儲備不足，沒有足夠的氣血來禦寒，到了冬天就會很難過，怕冷，感冒也就來了。

因此，秋天開始，應以養護腎經為主，給你的腎，補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。

什麼樣的人需要最需要提前養護腎氣？

一貫手腳冰涼、怕冷

乏力，常常覺得疲累的人

足跟冷痛

下肢浮腫（小腿很粗）

黑眼圈

容易脫髮

腰腿酸軟無力

抬腳跟提腎氣

方法：把腳跟抬起，然後輕輕砸到地上。如此抬起~放下~抬起~放下，連續做上7下，也就是八段錦中的「背後七顛百病消」。一次可以多做幾組。工作間隙，可以隨時進行。

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腎經起源於足部，抬抬腳跟就可以刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。

最佳時間：下午17：00-19：00是腎經運行的時間。此時抬腳跟，事半功倍！

泡腳溫腎

「 腳暖腿不涼，腿暖身不寒」。寒從腳下起，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。養護腎陽，應當注意保暖雙腳。

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秋天泡腳可潤肺，保護腸胃。晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘，泡到身體微微發熱最好。

泡腳的同時，可以做兩件事：搓腰，搓耳。手搓後腰：左右手掌在腰部搓50下，可以補腎壯腰，加固元氣，還可以防治腰酸。相當於是服了「補腎葯」。

有的人得了鼻炎，鼻子不通氣，堅持搓後腰，鼻子也漸漸通了。

搓耳朵

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「腎開竅於耳」，把耳朵搓熱，搓紅，能有效補養腎氣。不限於泡腳時分，隨時隨地都可以搓捏耳朵。

秋天沐足非常多好處，配合玉足粉更是起到事半功倍的作用。

九功養生經——玉足粉

睡前用玉足粉泡泡腳，通過刺激足部經絡穴位，從而促進全身血液流通，協同作用，調養脾經，胃經，肝經，膽經。

回昇陽氣、理氣血、逐濕寒

舒緩身心、促進催眠、高效睡眠

保健身心、美容養顏、延年益壽

玉足粉

精選優質草本植物

陳年艾、老薑、吳茱萸、

透骨草、百步、獨活。

科學的低溫細胞破壁技術

有效保存草本植物的活性，

更容易釋放植物有效成分。

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