怎麼減肥最快捷？違背自然規律的事情是不會長久的

怎麼減肥最快捷？違背自然規律的事情是不會長久的，特別是吃的很少還要去加強運動的。幾個小時的跑步下來，基本上是要累昏了的感覺吧。

首先，我們說一下少吃。少吃是怎麼個少吃法。主食吃的少，會影響我們碳水化合物，也就是糖分的攝入。糖分的攝入減少首先大腦供能不足，會引起頭暈，低血糖，四肢無力，注意力不集中。另外維生素是幫助我們傳導神經興奮的，少吃或者不吃會影響到你的情緒低落，心情煩躁。太多女孩子為了減肥不吃肉。瘦肉類的蛋白質含量是非常豐富的，而蛋白質是我們肌肉的主要來源。長期的蛋白質不足，肌肉量會減少，基礎道謝下降。想要恢復正常的飲食自然比以前還容易長肉。肥肉類可以增加我們的飽腹感，甚至好多脂溶性的維生素也在其中。缺少了這部分能量身體只會讓你攝入更多的其他食物來滿足你的食慾。脂溶性的維生素缺失會阻礙我們脂溶性糖類、脂類的代謝。長期的低熱量飲食會讓我們的身體的各項激素分泌紊亂也就是我們所說的內分泌紊亂。如月經不調，臉上爆痘等等。礦物質的減少也會讓我們脫髮。

其次，運動本身並不能減肥。一個是運動能夠增加我們的額食慾。讓我們在運動中所消耗的熱量，在運動後一下子補回來。另外運動所消耗的熱量非常少，另外前30分鐘消耗的是我們肌肉和肝臟中的糖原。比如晚飯你吃了一大碗油潑面。大概是就是四兩左右。熱量大概是800大卡。而你慢跑一個小時消耗一百大卡的熱量。也就是說你至少需要跑8個小時才能消耗掉這一大碗麵條的熱量。也許你可以一天堅持下來，但是 你能每天都這麼堅持下來嗎？

所以說想要健康快速的減肥，我們一定要從管理自己的飲食出發。選擇低糖低脂低熱量的飲食。來維持和控制自己的身材。總之我們要科學減重。

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