反覆失眠睡不著？別依賴安眠藥，睡前一杯「水」，一覺酣睡到天亮

現在隨著工作壓力和生活壓力的不斷增大，不僅是老年人，甚至很多的年輕人也開始出現了失眠的情況。晚上翻來覆去的怎麼都睡不著，白天上班的時候無精打採的影響工作效率。而且長時間的失眠還容易得抑鬱症，那可是非常折磨的。一覺睡到天亮簡直是一種奢侈，影響著我們的健康。

而且如果長時間的睡眠不足，皮膚就會出現暗黃，還會長出黑眼圈。而且時間長了還會影響記憶力，免疫力，身體也會慢慢變差。其實很多人睡眠不好，就是因為身體和神經都處於一個緊張的狀態。所以睡覺之前，我們可以做一些有氧運動，可以促進睡眠。因為身體只有放鬆了之後，而且累了之後，更加容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。

除此之外，改善我們的飲食習慣也能促進睡眠哦!有一種植物叫做「合歡」，可能這樣說很多人並不是很熟悉，其實就是絨花樹!如果還是不清楚的，如圖所示!合歡花具有解郁安神、理氣開胃的功效，用於心神不安、憂鬱失眠的癥狀。睡覺前用合歡花泡茶喝，起到鎮靜安神、美容排毒的作用，也是治療神經衰弱的佳品。每天喝一杯，可以放鬆我們的神經，促進我們的睡眠哦!

除此之外，我們日常生活中，常見的桂圓，也是促進睡眠的好物!中醫學認為，桂圓肉性味甘平，能補益心脾，養血安神，是常用的補益食材。桂圓還含有大量的鐵、鉀等元素，對於因貧血造成心慌、失眠、煩躁等癥狀有著很好的改善作用，睡覺也不會翻來覆去的睡不著了。如果你經常失眠睡不著的話，就別再傻傻的吃安眠藥啦!下面小編還推薦幾款好用的食材，治療失眠有奇效，每天睡前喝一杯，讓你一覺睡到大天亮。

玫瑰花茶有通經活絡、促進血液循環、軟化血管，調和肝脾、消除皺紋、滋潤肌膚，改善膚色，緩解失眠多夢，神經衰弱等功效。女人多喝還能美容養顏哦!

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