成為太極拳高手，必看的九本書！你看過幾本了？

四明山人太極拳體悟：根據多年練拳的經驗和體悟，為廣大太極拳友遴選出以下 9 本必讀經 典，只要能把這 9 本書認真看明白，體悟其中的內涵深意，則太極拳之理法，已思過半矣。

本人道號四明山人，習練和研究內家拳幾十年年，所拜訪之內外家的名家與明家無數， 所閱讀之秘籍珍本、名家著作則更是數不勝數，正因為有如此豐富的經歷，所以具備了分辨 真偽是非的眼力和能力，更是對於太極拳目前的發展情況甚為擔憂，看到廣大太極拳愛好者 用了很大的心力和熱情，練的卻是太極操而非太極拳，但還懵懂不知，以為得到的是真傳正 法，而怡然自得，真正是令人惋惜。如此大好國粹就這樣在我們這一代人手裡毀掉，真是可 惜可嘆，所以山人認為，要想學好太極拳，首先就是要樹立正確的觀念，這點尤為重要。

所以山人認為要想學好太極拳，而不是太極操，要注意以下幾點，希望對想進去太極之 門的朋友作為一個參考。

1、訪明師而不逐名師

要想學好太極拳，首先就要拜一個真正懂太極的老師，這個老師不一定多麼有名，但一 定要是對太極拳有深刻體悟和非凡的功力的，方為明師，所謂明師者，就是對太極拳真正明 白的老師。

拜師千萬不要看名，名師不一定就是明師，一旦拜錯老師，浪費的是你的大好青春，想 想若練到老都沒把拳練上身，更不知道太極拳為何物，豈不是浪費光陰嗎?

2、勤練亦要多想

外家拳只要方法正確，苦練即可。而太極拳則完全不是這樣，太極拳強調的是勤練而非 苦練，同時在勤練的同時，還要多想，也就是多思考，多體悟，既要知其然更要知其所以然， 只有這樣才能達到事半功倍的效果，而其拳藝亦會進步神速。

3、以內氣催動外形

太極拳雖然也很注重外形姿勢的正確，但更要明白，外形不是太極拳的全部，正確的外 形姿勢只是給內氣創造一個暢通的通道而已，以內催外才是太極拳之真意。

所以歷代祖師們常說太極拳在「內而不在外，在氣勢而不在架勢」，在練拳過程中要時 刻本著「內氣催動外形」這個理念來指導練拳，則太極之門，自不難趨及。

4、循序漸進而不圖速成

所謂「太極十年不出門」，一是因為太極拳是一個比較難練的拳種，二是此拳需要長時 間的模練，方可功夫上身。一定不要相信現在某些書上寫的什麼速成方法，那都是為了眩人 耳目的噱頭而已，要時刻明白「太極拳無速成」，必須要沉下心來，多看經典，多和老師交 流，亦步亦趨，以目聽，以心撫，以意會，假以時日，則必可達於上乘。

5、多研經典而摒棄蕪雜

太極拳是一個極重理論的拳種，也就是說這是一個用理法指導練法的一個拳種，只要理 論正確，並將之用於指導練拳的實踐中，則往往是事半功倍，進步神速。若非如此，則其理 法昏昧不明，那練起拳來就會沒有可遵循的理論依據，就必然會走入歧路，進而偏離太極拳 之核心本體，無論如何下辛苦，也會是勞而無功，白費功夫。

以上是山人以多年來的武學體驗和經歷，不忍看到太極拳的衰落，而為學習太極拳的朋 友提供的一些總結性的東西，只要看明白了上面這幾條，我想學習太極拳就不太容易走彎路， 濃縮為幾句話就是:找明師，看經典，勤演練，多體悟。而其中看經典尤其重要，因為經典 所載乃是前人的練拳體悟和總結，看懂經典就如和歷代祖師在對話學習，與老師親身指導的 功用有異曲同工之妙，

但如今太極拳的書籍簡直是汗牛充棟，且大多良莠不齊，內容空洞之著作甚多，令讀者 無從選擇。所以山人根據多年練拳的經驗和體悟，為廣大太極拳友遴選出以下 9 本必讀經 典，只要能把這 9 本書認真看明白，體悟其中的內涵深意，則太極拳之理法，已思過半矣。

太極拳譜類推薦書籍

1、 太極拳譜

基本信息:

作 者:[清]王宗岳 等 著，沈壽點 校考譯 出 版 社:人民體育出版社 出版時間:1995-7-1

編輯推薦:

為了繼承和發展中華民族優秀文化遺產，挖掘整理武術優秀傳統套路，介紹武術科研成果，整理武術古籍和建國後各地出版的優秀武術圖書，使武術圖書系列化，我們出版了這套 中華武術文庫，由中國武術協會認定。

推薦理由:

此書為較早出版的一本太極拳論大結集，其主要特點是廣收各派拳論並附考釋，內容豐 富，考證嚴謹，出版十多年來，一直都廣受太極拳愛好者所歡迎，一直都是學習和太極拳必 備之工具書之一。

因以前各派所傳拳論大多以抄本傳世，所以在傳承轉抄過程中錯訛難免，本書的最大特 點是既有拳論內容，又有拳論內容的多版本對照考釋，這可以在很大程度上供讀者去研究抄 本之原意和多個版本之異同，具有很好的學術意義。

另外，此書由於出版較早，所以封面和裝幀都很簡陋，沒有秘譜的莊嚴感和歷史感。同 時，此書內容為繁體豎排，雖不失古樸，但對於一些繁體字不熟悉的讀者來說，增加了很大 的閱讀困難，同時對於熟悉簡體橫排的讀者來說，閱讀起來也不是很方便。此書內容雖然收 錄甚廣，在始出版的時代來說，其內容算是極為豐富的，但如今看來，其所收錄內容還不是 很全。

但儘管如此，瑕不掩瑜，此書對於太極拳的發展來說，依然具有非常重要的學術價值和 實踐意義，無論是用於個人學習還是用於太極拳學理的研究，均是必備之學術參考書之一。

2、 郭連蔭太極拳譜

基本信息:

作者: 郭連蔭 出版社: 廣信書局 出版日期: 1962-12頁數: 370 頁

郭連蔭:

(1896~1984) 綏遠(今內蒙古歸綏)人。拜楊班侯高足王矯宇為師，著有《郭連蔭太極 拳譜》一書。.

四明山人推薦:

此書為早期出版之版本，台灣地區多有再版，大陸則未見出版，郭連蔭先生為楊班侯高 足王矯宇之弟子，精通多種功夫，學理通融，功力深厚，是一位理法通融的太極拳大家，可 惜知其人者甚少。

《郭連蔭太極拳譜》一書，內容豐富，除了收錄有優秀的各派宗師的太極拳論之外，郭連蔭先 生又附以詳解，以加深讀者對於拳論的理解。同時亦在書中加入練架之審查法，可謂獨辟蹊 徑，對於廣大的太極拳愛好者來說，具有引蒙指路的良好作用，同時書中對各派所傳之太極 均有詳盡的分析和闡述，這一點亦非常難能可貴。

此書由於內容豐富廣博，所以乍看起來，多給人以內容蕪雜之感，而當真正看明白、悟 進去之後，反而會覺著其內容條分縷析，講解詳細而透徹，思維清晰而明確，仔細留心感悟， 會會愈加覺著受用非常而無有崖界。

3、太極拳典藏系列之一

妙諦傳心--太極拳經秘譜匯宗

基本信息:

編 著:何欣委

出 版 社:人民體育出版社 出版時間:2014-2-1

編輯推薦:

此套叢書廣納博收，收錄範圍從晚清民國跨越至解放以前，是目前所見到的太極拳出版 物中內容最系統，收集最完善的太極拳經、論、解彙編叢書。此套叢書的出版發行，無論是 對於太極拳習練者和研究者來說，都是非常實用的日常必讀叢書和學習參考工具書。。

本套叢書將歷代太極拳宗師之論述分為經、論、解三編，層層遞進，體用皆賅，條分縷 析，理法兼備;使歷代散於各類資料中的太極拳經、論、解，均得到條理化、系統化的全景

呈現，讀者無論是查閱抑或是參考學習，均會大有幫助。 所謂經;路徑也、方法也，規矩準繩也。此編主要彙集了太極拳歷代宗師所傳承授受之

口訣秘譜，其內容大多言簡意賅，而其意蘊則微言大義，理法兼備。斯編廣納博收，抉微索 引，所集內容之廣，前所未有，此編命名為:《妙諦傳心---太極拳經秘譜匯宗》。

四明山人推薦:

此書為近年所出版之太極拳譜系列叢書，是含金量極高的一套典藏叢書，其收羅歷代太 極拳論之廣，可謂是前所未有。

此書最大的特點就是其內容非常豐富而全面，尤其是編著者將歷代太極拳宗師之拳論進 行了分門別類的重新彙編，將之分為太極拳經、太極拳論、太極拳解，三大組成部分，通過 這樣分類彙編，整個書的內容看起來就變得條分縷析，雖然內容龐大，但一點也不顯得蕪雜， 反而更利於讀者來按需閱讀研究。由此可見編著者用心之良苦，彙集之不易，畢竟要從數以 萬計的太極拳歷代書籍和抄本里，通過甄別比對，摘出其中的精華部分，並要經過校對，錄 入、整理等工作，可想而知，這是一個多麼龐大而複雜的系統工程。

所以山人認為，此套叢書的出版對於整個太極拳界來說，都是一件功德無量的事情，為 廣大太極拳愛好者省去了很多搜集和研究資料的時間，可以說有這套書在手，只要善於參悟 研究，太極拳之理法足可無疑義了，山人認為此書未來必將會成為太極拳愛好者人手一套的 工具書，時常翻閱 ，定有所得。

另外，此書目前市面上只見到《妙諦傳心-太極拳經秘譜匯宗》和《微言大義-太極拳解 秘譜》這兩本，《神運無方-太極拳論秘譜匯宗》似乎還未出版，山人在各類網店未查到此書（小編告訴大家一個好消息這已經出版了往下看）。

4、太極拳典藏系列之二

微言大義---太極拳解秘譜匯宗

基本信息:

編 著:何欣委

出 版 社:人民體育出版社 出版日期:2014-08-01

頁 碼:192

開 本:16 開

編輯推薦:

此套叢書廣納博收，收錄範圍從晚清民國跨越至解放以前，是目前所見到的太極拳出版 物中內容最系統，收集最完善的太極拳經、論、解彙編叢書。此套叢書的出版發行，無論是 對於太極拳習練者和研究者來說，都是非常實用的日常必讀叢書和學習參考工具書。。

本套叢書將歷代太極拳宗師之論述分為經、論、解三編，層層遞進，體用皆賅，條分縷 析，理法兼備;使歷代散於各類資料中的太極拳經、論、解，均得到條理化、系統化的全景 呈現，讀者無論是查閱抑或是參考學習，均會大有幫助。

所謂解，分解也，釋義也，乃先賢對拳經之解悟也。歷代傳承之拳經、拳論，大多皆言 簡意賅、直指真詮，其中之微言大義不經解釋，後學難明;但未經證悟，所解又未必得真， 很多時候僅從文字義來理解，不一定即是太極之真意。何欣委編寫的本編彙集之拳經論解， 皆是歷代公認之太極拳宗師所闡述，以求其符合正知、正見、正論之訴求。此編命名為《太 極拳解秘譜匯宗:微言大義》。

5、太極拳典藏系列之一

神運無方---太極拳論秘譜匯宗

編輯推薦

此套叢書廣納博收，收錄範圍從晚清民國跨越至解放以前，是目前所見到的太極拳出版 物中內容最系統，收集最完善的太極拳經、論、解彙編叢書。此套叢書的出版發行，無論是 對於太極拳習練者和研究者來說，都是非常實用的日常必讀叢書和學習參考工具書。。

本套叢書將歷代太極拳宗師之論述分為經、論、解三編，層層遞進，體用皆賅，條分縷 析，理法兼備;使歷代散於各類資料中的太極拳經、論、解，均得到條理化、系統化的全景 呈現，讀者無論是查閱抑或是參考學習，均會大有幫助。

所謂論;論述也、闡發也，引申也。此編主要收錄了各派名家對太極拳之理法、體用所 闡發的論述;這些精闢的論述均自實證實修，身體力行而來，乃歷代宗師一生經驗之結晶， 可謂是字字千金，彌足珍貴。這些太極拳精論，對於廣大的太極拳愛好者來說，必將有醍醐 灌頂、提攜引路之真實妙用，此編命名為:《神運無方---太極拳論秘譜匯宗》。

太極拳理論類推薦書籍

1、太極拳理傳真

基本信息:

作 者:張義敬，張宏 著 出 版 社:重慶出版社 出版時間:2013-8-1

編輯推薦:

太極拳理傳真:本書初版於 20 世紀 80 年代，一經出版就受到了廣大太極拳愛好者的 熱烈歡迎，出版二十幾年來，重印五次，累積銷量近十萬。所謂「入門引路須口授」，拳是 一門實踐功夫，要在自己身上做功夫，是要跟師學才學得會的。讀者千萬不要以為有了拳照、

有了拳理，就可以萬事大吉了!太極拳是一門具有很深奧學問的技藝，千萬不要將它看得太 簡單了，本書主要是從理論上對讀者進行指導，使讀者不光是形上學會，更多的是理解拳意， 從意境上理解太極拳的奧義。

作者簡介:

張義敬:生於 1926 年 4 月 15 日，大專學生，小提琴專業。曾在原西南人民藝術劇院 任弦樂指導，擔任樂隊小提琴首席，在重慶教了 40 年小提琴。

從 1954 年起，酷好太極拳，先後跟周子能、黃星橋老師學習。後經家兄義尚引薦，1967年始列於李雅軒老師門牆，為李之晚年弟子。教拳亦近 40 年，《太極拳理傳真》一書，是 作者對社會的回報。

四明山人評述:

此書為早期出版的太極拳理論書，出版十多年來，多次再版，足見其廣受太極拳愛好者 所喜愛。作者為丹道名家張義尚的弟弟，同時也是號稱「楊門三軒」之一的李雅軒大師的弟 子。在本書中，作者對太極拳拳理進行了深入細緻的探討和解析，其語言樸實無華，內容通 俗易懂，作者自言其目的就在給讀者提供一些資料，以便進行思索時參考。

本書前半部分從理論角度，對太極拳進行了拳理的研究和探討，後半部分介紹了楊氏太 極拳的詳細練習指南，可供太極拳愛好者參考學習。

這本書山人認為是理論類太極拳書籍里比較好的一本書，內容言之有物，說理透徹，看 後對山人亦多有啟發。美中不足的是書中附了作者之子張宏的拳照，那拳照山人覺著實在有 礙觀瞻(一己之見)，去掉可也，但山人亦理解作者提攜其子的慈父心態，可以理解。

另外本書前面的拳論註解為近代太極拳研究專家徐震所註解，作者應當在顯著位置標註 出原作者，否則容易有剽竊之嫌。不過，瑕不掩瑜，山人還是覺著此書有其特殊的啟蒙價值， 值得一看。

2、上善若水——王氏水性太極拳講記

基本信息:

作 者:王壯弘，等 出 版 社:海南出版社 出版時間:2009-1-1

編輯推薦:

老子曰:天下莫柔弱於水，而攻堅強者，莫之能勝......

王壯弘為著名書法家.武術家，金石書畫碑刻鑒定家。青少年時期在書法上先後得到許 鐵豐、沈尹默兩位書法大家的指教，亦常年跟隨陳散原弟子陳病樹學習詩詞及古典文學。後 對佛家、道家、《易經》等有深入研究。1956 年進入全國最大的書肆上海朵雲軒做書畫鑒定工作。

1987 年，王壯弘在美國洛杉磯舉行的「世界盃」武術錦標大賽中技壓群雄，奪取了金

杯獎。20 年之後，王壯弘先生以釋、道、儒三家融通的智慧，闡釋何為太極，何為水性太 極，何為太極文化的神髓。「太極思維」來源於中華文化的深層，與孔子的「太和至中」、「中 庸之道」，老子的「有為有所不為，無為無所不為」，釋迦牟尼的「不空之空謂之空」的思想 相一致。太極拳的至高境界是「無為法」，即「萬法歸於一法，一法歸於無法，無法才是真 法」。是「四兩拔千斤」而非「四兩撥千斤」。用重量不用力量，運用地心引力......借力打力。 道法自然，太極拳要仿效水、風、氣體，練成流動不居的鬆柔之體。緣起性空，明心見性...... 周身無處不圓通。

四明山人評述:

本書是一本頗有爭議的書，說其爭議，是因為作者所講之理，乃形而上的宇宙大道，是 指月之手，而其所指之方向，浩瀚深邃。。

若想從書里看到技術層面的東西，則看後則會愈加迷惑，甚至不知其所云。若太極拳習 練有一定境界之讀者，乍看此書則一定會有醍醐灌頂之慨，一看即會手不釋卷，甘之若飴， 甚至拍案稱絕者三。所以此書山人認為不適合初學者，適合具備一定基礎和思想境界的太極 拳愛好者閱讀。

王先生本人功夫很好，同時又從佛經里悟透了大乘拳法的真諦，殊為難得。南懷瑾先生 亦曾請他去研究會教拳，可見其良好的學術素養亦得到了佛門大德的認可和推崇。

此書是根據作者的講課實錄整理而成，隨機說法，應機設教，說理精闢，講解透徹，以 水入拳，以水性講解拳性，提出流體理念，見解獨到，可謂另闢蹊徑。講解入情入理，並融 入了許多傳統文化因素，看後對人多有啟發。其書中偶而露出的機鋒，亦往往使人回味久遠。 山人用一句話評價此書就是:此書如佛陀之拈花微笑---明者心契之，昧者大笑之。。。。

3、太極拳刀劍桿散手合編

基本信息:

作者: 陳炎林 出版社: 逸文 語言別: 繁體中文 頁數: 316 頁

四明山人評述:

《太極拳刀劍桿散手合編》出版於四十年代，據吳文翰先生的介紹，當時價格很貴，要 金圓券 16 圓(當時的條件下，這個價錢可以買四擔大米)。本書之所以貴，是有其獨特的 市場價值的，當時楊家的拳雖然早已公開傳授，但誰都知道，核心的東西只有門內的少數幾 個弟子才能學到，普通的學員也就是學個架子和推手、散手套路而已，而此書則將楊家的秘 傳幾乎和盤突出，在當時的社會北京下，這自然非常具有吸引力了。

此書作者是陳炎林，而陳是田兆麟的弟子，田兆麟為楊門三軒之一，得楊家兩代三人之 傳授，楊健侯親自調教指點，同時又得楊少侯、楊澄甫詳加指教，其功夫自然是非常了得， 完整地繼承楊家太極拳，有出手見紅的技藝和功夫。

據說此書撰寫過程是由田兆麟指導，陳炎林執筆，圖示按照石煥堂的拳照描摹而成，其 內容真切具體，理法兼備，內容詳實，對於太極拳、推手、散手對打、刀、劍、扎桿均有細 致的圖示有解說，尤其難能可貴的是，本書對於太極拳之呼吸有較為詳細的闡釋，這是很多 太極拳書諱於言說或根本未得其傳而無法言說之內容。

另外，此書對於太極樁步，以及楊式秘傳八段錦均有較具體的講解，可以說此書就是楊 式太極拳的教科書，山人認為楊式太極拳歷年來所出版之書，均無超過此書者，堪稱經典之 作，非常值得一看，尤其是楊式太極拳的習練者。

4、汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照

基本信息:

作 者:劉金印 整理

出 版 社:北京體育大學出版社 出版時間:2014-1-1

內容推薦:

汪永泉(1904~1987)，楊式太極拳的傳人。曾任北京市武術協會副主席。汪永泉從 7歲起隨父親一起跟楊健侯學拳，14 歲時拜楊健侯的三子楊澄甫為師，深得楊式太極拳的真 諦。他德藝雙馨，是楊澄甫的得意門生。《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照(修訂版)》上篇

是作者劉金印於 1977~1987 年間隨汪永泉學拳時用心記錄的汪先生授拳語錄，保持了原 話的原汁原味，是難得的授拳精華;下篇則展示了汪老生前寶貴的拳照圖像。

作者簡介:

劉金印，男，漢族，河北唐山人。1930 年 4 月生。曾就讀於清華大學中國語言文學系、 中國人民大學馬列主義研究班。研究生畢業。曾聘為中國社會科學院編審，副局級學術秘書、 主編、期刊評審專家小組成員，享受國務院特殊津貼。

曾擔任北京傳統楊式太極拳研究會理事。現為北京永泉太極拳研究會理事、顧問。

自幼喜愛武術。1956 年開始學習傳統楊式太極拳套路。1981~1987 年跟汪永泉先生 學習楊式太極拳。並曾參加《楊式太極拳述真》書稿的討論修改。

四明山人評述:

此書為汪永泉當年為弟子們講課時的課堂筆記，內容大多為師徒門內之對話，所以指導 性很強，語言通俗易懂，沒有套話，雖然大多是零星片段之語言，但經編著者重新整理後， 就變得脈絡清晰了好多，對於太極拳學理的闡述亦可謂是備極詳盡，

汪永泉據傳從小得楊建侯親炙，故其所得彌真，所以汪脈一直被認為是正宗的楊氏太極 傳承脈絡之一。

只是山人個人認為，汪永泉所傳為楊式老六路，此套拳法是否為楊家真傳，亦值得商榷， 至少山人看現代人所練之楊式老六路，沒覺著比楊澄甫定架的 81 式強在什麼地方，甚至還 覺著不如 81 式看著好，當然這也可能是現代練習者所得不真也有可能。

雖然汪永泉先生所教拳為楊式老六路，但山人以為萬變不離其宗，符合王宗岳的太極拳 論，就是太極拳，那其拳理必然也是可以相通的。所以山人認為，此書最大的價值就是其內 容的通俗性，和可操作性，因其內容均為授課實錄，所以就具有很高的實踐指導意義，太極 拳愛好者均可一看，尤其是楊式拳的練習者，更不可錯過。

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