輔食不是隨便加的，這些蔬菜不焯水，給寶寶吃就是害他！

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今天給大家總結了幾個輔食誤區，當你在給寶寶準備美味輔食時，務必要避開。

有些蔬菜不焯水就給寶寶吃

蔬菜是寶寶必備輔食之一，很多寶媽卻不知道有的蔬菜一定要焯過水後，才能給寶寶吃，不然寶寶根本沒法吸收養分。

例如菠菜，含有大量的草酸，如果寶寶長期攝入過量草酸，不但影響鈣和鋅的吸收，還可能導致TA缺鈣、缺鋅，影響身體和腦部發育。

還有像西蘭花和菜花，這些蔬菜含有大量的纖維素，也需要通過焯水，讓纖維素軟化，才更容易讓寶寶消化。

應該怎麼做？

寶媽在做含草酸或大量纖維素的蔬菜前，一定要先將蔬菜洗凈焯水，再研磨做熟給寶寶吃。

擔心寶寶缺鈣就給TA喝高鈣奶

只要寶寶對牛奶不過敏，到了1歲後就可以給TA喝牛奶了。很多寶媽都會給寶寶買市面上流行的「高鈣奶」來補鈣，但實際上這樣做並不對。

1、高鈣奶反而影響補鈣

牛奶的鈣磷比是大部分食物中比較合理的，能最大程度促進鈣質的吸收，人為添加鈣質會破壞鈣磷比。所以寶寶在3歲前不適宜喝高鈣奶。

2、高鈣奶中的碳酸鈣很難被吸收

高鈣奶中添加的鈣質一般是碳酸鈣，寶寶很難吸收利用，也就是說那些高鈣奶中添加的鈣，對寶寶來說是多餘的~

應該怎麼做？

0-6個月寶寶的每日鈣量為300毫克；6個月-1歲的寶寶日需要量是400毫克。

寶寶每天所需的鈣量，基本上都可以從食物中獲取的。只要每日補充Vd、晒晒太陽，平時多給寶寶吃鈣質豐富的食物，比如蝦皮。

寶寶缺鐵猛吃動物肝臟

有些寶寶6個月後，會有缺鐵性貧血的情況，於是寶媽們會經常給寶寶吃豬肝、雞肝等，一不小心就過量。

比如，豬肝雖然補血，但寶寶一周最多吃一次，食用過量，反而會有危害，因為動物肝腎是代謝、排泄器官，含大量嘌呤、固醇、飽和脂肪酸等，寶寶耐受度不如成人，吃多了會影響腎臟代謝。

應該怎麼做？

一周吃1次即可，最好挑選有機的豬肝，並清洗、浸泡30分鐘以上，還要徹底烹熟做透，最大限度減少有害物質存留。還可以選擇其他食物來補鐵，例如紫菜、黑木耳、菠菜、紅棗等。

肉蛋營養高寶寶可以多吃？

很多寶媽擔心寶寶營養不夠，就會給TA選擇高蛋白、高營養的食物，如肉類和蛋類等，但是攝入過多的高蛋白對寶寶沒一點好處。

例如，雞蛋富含蛋白質，能夠轉化為能量，促進寶寶生長發育，但如果早、中、晚餐都吃雞蛋，沒有配合其他營養，寶寶根本來不及消化吸收。

應該怎麼做？

逐步擴大輔食麵。穀類（大米、小米、燕麥等），蔬菜類（菠菜、油菜、胡蘿蔔、西蘭花等），水果類（蘋果、梨、藍莓等），肉蛋類（豬肉、雞肉、魚肉、雞蛋等），奶類（母乳，配方奶）。

寶寶貼秋膘，就得多吃肉？

貼秋膘是一種傳統習俗，過去人們的生活水平不高，可能一年都吃不到幾次肉，才需要在秋天多吃點肉、貼秋膘，來幫助過冬。現在大家吃的都很好，寶寶的伙食水平更高，完全沒必要了。

應該怎麼做？

只要在輔食的搭配上，注意營養均衡和多樣性，跟平時一樣吃就可以。

最後提醒各位寶媽，秋天正是大閘蟹上市的季節，螃蟹鮮嫩、肥美，但其實螃蟹很容易因為買的不新鮮，或沒有加工熟透，導致腹瀉。建議3歲以內的寶寶都不要吃。

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