《春風十里不如你》秋水戲外的撩妹秘籍

春水初生，春林初盛，春風十里，不如你。

秋池漸漲，秋葉漸黃，秋思一半，賦予卿。

這場春風來的很晚，但勁頭很足。

這

部改

編

自

馮

唐

「

萬物生

長

」

三部曲最後一部

《北京，北京》的

劇

集

——《春風十里不如你》，

將

90年代

不安分的青春

和大膽

的

純愛

，體現的淋漓盡致。

男主秋水與女主肖紅長達8年的虐戀，就像一部交響曲，靜妙的前奏，熱烈的間奏，無疾而終的遺憾，也許才能稱為青春的記憶吧。

原著中，馮唐先生說：「世界上有兩種長大的方式，

一種是明白了；一種是忘

記

明白不了的，心中了無

牽

掛。所有人都用後一種方式

長

大

。」

秋水的成長方式和改變，卻像其描述的成長方式的第一種，

因

為

明白了，所以衝破瞻前

顧

後，

最終向肖紅

（周冬雨

飾

）

告白

：

「

從

軍訓

的第一天起，我就開始喜

歡

你

」

。

青春期的女孩，似乎都會被「壞男孩」打動，火熱的心氣還有「為她而戰」的勇氣。

秋水

和大川的那一架，

把熱血男孩的

荷爾蒙

爆發

的

張揚又熱烈，也將劇情

推向了

高潮

，

電視機前秋水的迷妹們，也著實感受了一把秋水的男友力。

有人問現實生活中的張一山，也會為愛衝動么？他表示，會冷靜的分析事情，畢竟是成年人，但是依然會為愛的人不顧一切。生活中的他，沒有秋水身上那麼多的銳氣，更像一個「老藝術家」，健身、跑步，用健康的狀態充實自己。

今天，就讓秋水親自示範給大家自己的獨家健身秘籍。

① 

靜止彎曲：力量集中於肱二頭肌，慢放使肌肉充血，手臂

慢慢落下

放鬆肌肉

，反覆練習可以達到為上臂

快速增肌

的效果

。

踏實

穩健

的臂膀！

就靠這個

動作了！

② 

側平板觸膝：收緊腹部肌，側平板時不要塌腰，腿要

抬高，

手肘

要盡量尋找膝蓋的點，反覆練習，很快就可以

達成

「

隔著T恤

也能看到腹肌」

的

成就

了

！

③ 

壺鈴硬拉：壺鈴盡量貼近身體，不要聳肩，蹲

要深，如果想要

儘快

見到效果要保持壺鈴不落地，

堅持練習可以練就出寬廣健碩的背闊肌，

送

女朋友

回家時要不要試試背著她

？

在局部肌肉訓練過程中，由於運動身體大量出汗，流失了大量水分和電解質，需要及時有效地補水，肌肉成型不僅僅是要堅持不懈的鍛煉，及時攝入營養物質也非常重要，下面看看張一山還有有哪些小技巧，能夠讓局部增肌事半功倍。

一：及時「充電」滿水復活

運動排汗會導致水分和電解質大量流失，不及時補水會讓疲勞感倍增，從而使得運動能力下降。鉀、鈉電解質的大量流失甚至會導致肌肉系統功能障礙和肌肉痙攣，因此，運動後及時補充水和電解質是非常重要的。

現在的明星都喜歡喝椰子水，因為椰子水中富含滿滿天然電解質，能

讓身體快速補水

，

其鉀元素含量更是普通運動飲料的10倍之多，鉀元素的補充能有效緩解疲勞。而且椰子水低卡低糖，不含脂肪和膽固醇，不會給身體添加額外負擔，能有效保證健身的效果。

看看秋水喝唯他可可椰子水享受的表情，小編決定以後運動的時候也用這個姿勢喝。

二：增加蛋白質的補充

蛋白粉

怎麼喝

效果更好？「秋水

」

也有他的獨家秘笈。香蕉可以增加飽腹感，讓健身期間不至於感覺到太餓。蛋白粉可以幫助身體補充蛋白質，讓肌肉「飽滿」起來，天然椰子水裡面含有豐富的電解質，可以幫助身體有效吸收水分，讓你補水、增肌與飽腹同時兼顧。

那這款高鉀香蕉蛋白飲如何製作呢？下面，跟著小編一起來試做一下：

Step 1：

將香蕉去皮切片

Step 2：放入攪拌機中攪拌，加一勺蛋白粉

Step 3：再加入椰子水充分攪勻即可

有沒有發現，好身材除了要堅持鍛煉，能夠掌握一些讓健身效果事半功倍的小技巧也是非常必要的。無論是劇中的秋水還是劇外的張一山，努力的「老戲骨」都像我們證明了，他是一個敢愛敢恨的男孩，更是一個熱愛生活的好少年，想擁有秋水一樣的完美身型嘛？先從Get張一山同款天然飲品開始吧！

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