甘油三酯最怕一種葉子，泡茶喝1個月，甘油三酯變正常

甘油三酯是人體脂類的一種，占人體脂類比例比較大。人體內的甘油三酯水平不宜超過1.7mmol/L，如果甘油三酯高於這個水平，超過5.65mmol/L時，就可明確判斷為高甘油三酯血症。

甘油三酯高，如果長期沒有得到有效控制，就會形成高血脂，然後引發冠心病、腦血栓、腦出血、心絞痛、心肌梗死、心臟動脈硬化等疾病。可見，甘油三酯高的危害是非常大的，一定要及時控制。

甘油三酯偏高怎麼辦？

甘油三酯作為血液中的一種脂肪類物質，大部分是從飲食中獲得的。降甘油三酯，我們也可以從飲食入手，來調理甘油三酯，讓其恢復正常。

桑葉，對於很多來自農村的孩子，應該都不陌生，不過很多人對桑葉的用途，可能就知道拿來喂蠶寶寶，其實桑葉還有很高的藥用價值。

最新科學研究表明，桑葉能促進蛋白質合成，降低體內血脂和膽固醇等。臨床實用中藥得出，桑葉成分中的蛻皮甾酮對實驗性大鼠糖尿病、小鼠高血糖症也具有降血糖作用。同時，桑葉所含的槲皮素，也可以改善微血管、降低血脂。

桑葉食用方法

比較常見的是拿桑葉來泡茶喝，方法：1、取幾片新鮮桑葉（干桑葉也可以），正反洗凈；2、　取清水1000毫升左右燒開，放入桑葉，煮開後晾涼即可飲用，每天喝三次這樣。具有減肥消脂、降血糖、降血壓、止咳去熱等作用。還可以搭配枸杞、決明子、槐米、菊花等一起沖泡，效果更佳。

無論是中醫還是西醫，對於桑葉茶的好處都是肯定的。現代藥理研究還發現，桑葉經過發酵後，其中的有效物質，如總黃酮物質含量明顯高於發酵前，因此，桑葉的發酵液降甘油三酯、三高等的效果會更好，市面上桑葉類的發酵液也比較多，如蕎麥桑葉益生菌飲品，目前在網上就能買得到。

運動調理

除了飲食調理外，降甘油三酯還要多運動，體育鍛煉的方式建議採用低、中強度的有節律、重複性的有氧運動，如快步走、游泳、慢跑、打太極拳或體操等。

改掉抽煙的習慣

吸煙對脂蛋白脂酶(人體內一種參與脂蛋白代謝的重要的酶)的活性有抑制作用，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇下降，除此之外，吸煙還能破壞內皮細胞的功能，引起動脈痙攣等。所以，甘油三酯高或是動脈粥樣硬化的患者最好是把煙戒掉。

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