月經周期少1天，卵巢老5歲，常吃3種食物補氣血防卵巢早衰

對於女人來說，「大姨媽」是神一樣的存在，來早了吧擔心；來晚了吧也擔心。都說月經是女人健康的「晴雨表」，任何一種非正常的表現，都說明身體出現問題了。尤其月經周期縮短問題，臨床上向來有「月經周期每縮短一天，卵巢就老5歲」的說法，因為卵巢是女性最重要的生殖器官之一，是調控女性體內環境的穩定、孕育生命之地。如果卵巢早衰了，就意味著女人也進入了早衰軌道。

月經周期縮短需警惕

正常的的月經周期是27-35天（從來月經的第一天算起，到下次來月經的第一天的前一天，為一個周期），月經期（即出血的天數）3-7天，經量的多少因人而異，一般20-80毫升。

若女性經期較短，大多是內分泌失調、雌激素分泌過少所導致的。女性雌激素分泌過少，體內循環速度就會變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性，長此以往，易出現衰老癥狀。如果月經的周期越來越短，如一段時間月經周期小於25天，或比既往明顯提前3-5天，就要高度重視了，可能是卵巢功能早衰，如再不注意，就會導致不孕。

月經周期縮短怎麼辦，關鍵在於調理身體氣血，補氣血防卵巢早衰可多吃3種食物。

1、阿膠

阿膠是「婦科聖葯」，臨床上也多用於治療婦女胎、經、產病和一些內科疾病，在調理月經上也是不錯的方法。現代藥理研究發現，阿膠含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等營養物質,能改善血鈣平衡、促進紅細胞的生成，從而達到活血補血的目的。但需注意的是月經期間一定要按規定的劑量來服用，服用量過多會使月經產生波動。

2、玫瑰花

玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 可以取7-8朵用來泡茶飲用，玫瑰花茶本身有治療月經不調，促進血液循環，理氣活血，改善膚色的作用；長期喝美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉著，令人喚發青春活力。

3、桑葚

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒。《隨息居飲食譜》也說，「桑椹聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。黑色入腎，桑椹色紫而黑，有益腎之功。補腎對於治療血枯閉經是一道必不可少的程序了。同時，桑葚可以促進血紅細胞的生長，改善皮膚血液供應、營養肌膚、調理月經、緩解腹痛，有滋陰補血、生津潤燥的功效，對於女性白帶異常、月經紊亂、月經先期等症有很好地改善效果。

以上3種食物對於調氣血、調理月經不調、月經紊亂都是不錯的選擇，女性朋友可以長期堅持吃。但想要快速達到調理改善效果的，大家可以這些食物提純萃取的阿膠玫瑰酵液，相對於單純補充，這樣吃更科學更具針對性，調理效果更佳。

除了食物調節月經不調，女性也應該注意，不要給自己太大的生活壓力過；適當地改變變生活方式，適量、合理地平衡運動和休息也是必不可少的保養方法。

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