慢跑速度控制在多少比較好呢？減肥期間吃八寶豆乾可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：慢跑速度控制在多少比較好呢？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
慢跑的速度控制在7~12km/hr內，算是中低強度的運動，比較有利於減肥。但每個人的體質不同，應根據自己的實際情況設定速度。
簡單來說，我們可以運動心率是否在燃脂運動心率內來判斷運動是否有效。（燃脂運動心率計算）。運動的心率達到燃脂運動心率的範圍超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃八寶豆乾嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
八寶豆乾的別名： 千百度豆乾
熱量： 191 大卡（100克）
分類： 蛋類、肉類及製品
每100克該食物含有：碳水化合物(克)1.60；脂肪(克)10.00；蛋白質(克)22.50；熱量(大卡)191.20
評價： 一種高蛋白的食品，減肥時適量食用
八寶豆乾是一道菜品，主料為豆乾。
做法：
⒈豬肉餡放入碗中，加入醬油拌勻；蝦米放入碗中，加入料酒泡出香味，放入鍋中蒸熟，取出瀝干備用； ⒉白芝麻放入鍋中炒香，盛出；胡蘿蔔去皮，切末；香菜洗凈，切斷；香菇泡軟，切絲；
⒊把上述所有配料放入碗中，加入醬油、精鹽、胡椒粉拌勻做成餡料備用；
⒋豆乾對半切開，分別包入適量的糯米飯及餡料，放入油鍋中煎熟，盛出，切塊，放入盤中即可。 1
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
