4個壞習慣正在加重血管疾病，別說你每天還在做！

心腦血管疾病具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高,併發症多」 即「四高一多」的特點，目前我們國家患有血管疾病的朋友們也是一年一年的增加，這跟我們平時的生活習慣有著很大的關係。比如說下面常見的4個壞習慣就很容易加重血管疾病，別說你每天還在做！

1、煙不離手

有國外研究表示，每天吸煙1包或超過1包的人，那麼他患上心腦病的風險會加大2倍及以上。其實我們也都知道吸煙的危害，很多人還是忍不住每天要來那麼幾根，不然總覺得有什麼事情還沒有做完。霧中的有害成分還可吸收入血，使血液中膽固醇的總量與遊離脂肪酸均增加，可引發血管粥樣硬化，從而使人罹患心臟病的概率加倍，吸煙者腦梗死及腦出血的風險均比不吸煙者高2倍-3倍。

2、吃不健康的食物

日常飲食過於油膩，吃過多肥肉，加上餅乾，蛋糕，果汁等還有大量人工糖分的食品會增加體內的脂肪含量，身體中消耗不完的糖分也會累計在肝臟中，變為脂肪，在血管中的脂肪積累，使得血液粘稠。血液的粘稠是形成血流阻力的重要因素之一，若是血液粘稠，就會影響到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。如此一來，不光是我們吃進的食物不能營養到各器官，就連吸氧都成問題了，整個細胞會壞死。那麼就更加的加重了血管疾病。

日常飲食中，我們可以多吃有有利於稀釋血液粘稠度的食物，如黑木耳、蕎麥、洋蔥、香菇、草莓、槐米、西紅柿、枸杞、桑葉、決明子、山楂、海帶等，常吃可以降血脂、抗凝、防止血栓的形成。

3、喝酒

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是45歲以上中老年人健康的常見病，如果平時大量飲酒不但會導致腦血流量減少，還可損害肝臟，影響脂質代謝。

雙耳湯

銀耳、黑木耳各20克。將銀耳、黑木耳放溫水中浸泡，洗凈蒸熟，每日1劑，分數次食用。雙耳湯具有益氣滋陰、降低血脂的功效。

4、熬夜

熬夜的危害有很多，其中一項就是使得血液粘稠，加重血管疾病。凌晨（3點至5點）是寅時，此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身各個器官里，如果這時還不睡覺，各個器官的血得不到分配，易造成全身淤血，長時間會造成心腦血管病症。

建議有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉。炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。最好穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

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