什麼時間該做什麼事？按這個生理時鐘表才能有健康的身體！

身體都有生理時鐘，不同時間有不同的工作，應該配合生理時鐘，才能有健康的身體。

1.午夜11:00~1: 00——淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2.凌晨1:00~3: 00——排毒期，此時肝臟正處干排除毒素時期，應 讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。

3.凌晨3:00~5: 00——休眠期，此時是重症病人最易發病的時段， 常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。

4.早晨5:00?7: 00——大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫 水，促進腸胃蠕動，幫助排便。

5.早上7:00~9: 00——此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸 收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。

6.上午9: 00?11: 00——精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作 與學習的最佳時段。

7.中午11: 00~1: 00——午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐， 正午不可飲酒，易醉又傷肝。

8.下午1: 00~3: 00——高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的 最佳時段。

9.下午3: 00~5: 00——低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果 來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

10.下午5: 00~7: 00——鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏 感，不妨準備晚膳來提提精神。

11.晚上7:00~9: 00——暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐 浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。

12.晚上9: 00-10： 00——夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議 善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。

13.晚上10: 00~11: 00——夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心 情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。

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