秋季養生少吃辛辣多吃酸，保持心情舒暢是養生保健最重要的環節
養生
09-26
著天氣漸涼，老年人易患感冒、氣管炎、哮喘等常見疾病。為了不斷提高社區老年人的防病意識，從日常生活飲食、運動等各方面，講述老年人預防和保健的重要性。保持心情舒暢是老年人養生保健最重要的環節。
秋季天高氣爽，空氣乾燥，濕度小，人易出現咽干、乾咳等癥狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
從中醫五行生剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為「酸入肝」，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
不能無病亂補 並非多多益善 任何補藥服用過量都有害 不能凡補必肉 飲食清淡並不是不補 不能以葯代食 葯補不如食補 不能重「進」輕「出」 不能越貴越補「物以稀為貴」 秋季如何養生才正確 防秋乏 睡眠要充足 ,還要加強鍛煉 通風勤一點--少發霉
中醫認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以「立秋」後要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。因秋天多風燥，飲食要多喝粥。
