掌握這些知識，能讓你遠離中風，從現在就開始做吧！

說到中風，相信你在網路、新聞或是身邊都聽過、見過。中風通常都來的比較突然，但是它九成都是可以得到預防的。而你需要做的到就是適當的改變你自身的日常習慣，讓健康的生活方式幫你遠離中風危機，下面這些知識希望大家能夠有所了解和掌握，讓中風永遠不上身。

學會釋放壓力

有相關研究發現，生活當中身心壓力過大、情緒壓力過大的人，通常其出現突發中風的風險要比一般人高出很多。所以，在生活當中，對於壓力我們一定要學會適當的調整和釋放，比如聽聽輕鬆的音樂，多參加一些有意義的活動，來一場說走就走的旅行。切勿讓過大的壓力把身體壓垮了。

飲酒要適度

高血壓中風的危險因素之一就包括大量的酗酒，特別是缺血性腦卒中。另外我們常見的皮膚衰老、肝臟損傷、痴獃等也極有可能是因為長期酗酒而引起的。所以，在生活當中，我們飲酒需要濕度。這裡建議女性朋友每天一杯即可；而男性朋友每天兩杯即可。

心臟疾病

中風經常跟心臟疾病有著理不清的關係。比如我們常見的心房顫動，它其實就是一個比較較為嚴重的卒中因素。生活中，如果你出現了這方面的問題，那麼還請一定要定期去醫院進行身體檢查，並且聽從醫生的醫囑按時服用藥物，積極配合醫生進行治療。

控制好自己的體重

引起中風的因素之一還包括肥胖問題，之所以會引發這種情況，主要是因為身型過於肥胖的人，其身體內的血脂普遍過高。另外，肥胖不僅僅會引起中風情況的出現，同時還會引發心臟疾病、糖尿疾病等諸多其他疾病問題。

進行適當的運動

有相關研究數據表明，生活當中經常進行體育鍛煉的人，哪怕是快走、慢跑，其他們患有中風的幾率都要比那些每天不進行運動的人低很多。生活當中，我們有很多運動可以選擇，比如每天騎騎共享單車，出去溜達一圈；也可以利用慢跑、快走等方式；也可以沒事去跳跳廣場舞等等，堅持適當的體育鍛煉，加強自身的免疫能力，可以幫助你遠離中風風險。

切忌熬夜

生活當中，如果你經常熬夜，那麼無疑對身體的心血管傷害是很大的。生活當中，不少人都是在進行熬夜的時候出現了心肌梗系、中風等一系列的突發性疾病。另外，熬夜所損失的睡眠並沒有辦法補回來，可以說是無法逆轉的身體損傷，所以在生活當中，無論你有多忙，都其切忌不要經常熬夜。

糖尿病疾病的控制

有相關醫生表示，糖尿病疾病也會大大的增加中風的風險。對於這種情況，對於本身已經患有糖尿病的患者，一定要在生活當中實時的監測自身的血糖水平；生活中隨時監測自身的血糖水平，有效控制自身血糖水平能夠幫助我們降低中風風險。

儘快戒煙

煙草不僅僅跟諸多的疾病有關，甚至還跟不少的癌症有著一定的聯繫。比如我們常見的胃癌、肺癌等等，同時吸煙也是引起腦卒中的危險因素之一。吸煙有害健康，這句話是誰知道的，既然知道，那麼不如行動，儘早戒掉香煙，不要再危害自己的身體，甚至危害周邊的人。

飲食要合理搭配

生活當中，一定要要養成合理的飲食搭配，比如多吃一些新鮮的蔬果，少吃一些加工食品、腌制油炸食物；多吃一些營養豐富的食物，少吃一些含有危害物的食物，這樣能夠幫助我們大大降低中風的風險。所以養生良好的飲食結構，飲食搭配是十分重要的。

控制好自身的血壓水平

相信很多人都知道，引發中風的一個重要原因就包括高血壓，生活當中如果你能適當的控制住自己的血壓水平，那麼絕對是身體健康的負責。生活當中，你可以在家當中備一個血壓儀，每天對自身的血壓進行監測。另外，千萬不要覺得自身的血壓水平已經非常穩定了，就擅自停止服藥，其實當你在過一段時間測試的時候會發現血壓依舊很高，所以在生活當中一定要按照醫生的醫囑進行藥物服用，當有任何疑問的時候，一定要諮詢醫生，醫生會根據最近的身體狀況和疾病情況進行適當的治療調整。

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