生活中腿部經常抽筋？當心是身體內缺少了這些物質！

相信在生活當中，有很多人都出現過抽筋、肌肉痙攣的情況發生；有些人會感覺到稍微的不適，而有的則會只要動一下腿，就十分的痛苦。其實導致腿部出現抽筋的因素有很多，對於腿部抽筋的情況，大家一定要有所了解，找出原因，對症下藥，擺脫腿部抽筋的痛苦困擾。

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通常來說，導致腿部出現抽筋的因素有肌肉過度疲勞、身體過度脫水、身體內的礦物質不夠充分，腿部的血液循環不暢等引起的。就好比如生活當中身體血脂過高的肥胖朋友，通常會頻繁遇到腿部抽筋的情況。之所以會出現這種情況，是由於他們本身的腿部血液循環並不是很好，對於這類人群在生活當中，一定要定期去檢查自身的血脂水平。

而在今天，小編要給大家講解的是，身體內由於礦物質不夠充足而引起的腿部抽筋。其實這種情況在日常生活當中十分的常見，大家千萬不要忽視。生活只能夠，倘若你本身的血脂並不是很高，身體也沒有其他的疾病，也沒有服用相關的藥物，那麼可能是由於你體內缺少下面這些礦物質，而腿部抽筋的出現就是十分明顯的信號。

身體內缺少鈣物質

生活當中，如果我們身體中缺少了鈣物質，那麼不僅僅會導致抽筋的情況出現，同時還會很容易導致骨質疏鬆的情況出現。另外如果身體出現血鈣水平過低的朋友，甚至還可能會出現末梢神經興奮的情況，從而刺激身體的肌肉導致痙攣的情況出現。

生活當中富含有鈣物質的食物有很多，比如我們常見的各類乳製品、堅果、牛奶以及一些骨頭等等。最為常見的方法就是在家煲上一鍋的骨頭湯，多吃一些富含鈣物質的食物，能夠幫助很快的補充身體所需要的鈣量，從而擺脫腿抽筋困擾。

身體內缺少鉀物質

上面我們說了礦物質鈣，還有一個礦物質是需要大家注意的，那就是鉀。這種礦物質對於我們身體的器官組織以及細胞都有著很大的重要作用；甚至他對於我們的骨骼、肌肉、心臟、消化等功能都有著很重大的影響。當身體內的鉀物質水平過度缺乏，那麼就會導致肌肉痙攣的情況出現。這裡需要提醒大家的是，當你在日常生活當中攝入含有鈉物質過多的食物，比如我們常見的食鹽、加工肉類等等，那麼你就需要大量的鉀物質來幫助身體內血液維持住平衡。

生活當中，我們通過富含鉀食物的攝入來補充礦物質鉀，能夠幫助我們有效改善腿部抽筋的情況，同時對於我們的心臟也有很好的保護作用。而在生活當中，含有鉀比較常見的食物有菠菜、桂圓、小麥、核桃、香蕉、海帶等等。

身體內缺少鎂物質

生活當中，很多人對於鎂物質並沒有足夠的重視。通常身體內缺少鎂物質的人群經常會頻繁出現肌肉痙攣以及抽筋的情況，另外鎂也是激活我們身體肌肉以及神經的必需元素。可以說人體當中的百種酶組成都是需要鎂的參與，身體當中如果能夠有充足的鎂元素，那麼不僅僅能夠避免肌肉痙攣、腿抽筋等情況的出現，同時還能夠避免鈣沉澱聚集在血管血液當中，對於我們心臟、心血管的保護有著很重要的作用，同時它還能夠預防我們常見的腎結石以及其他家結石疾病。

在日常生活當中，我們常見的大多數綠色蔬菜當中都含有一定量的鎂物質。每天我們可以通過攝入大量的新鮮蔬菜或者是飲用蔬菜果汁來給身體補充足夠的鎂物質。

溫馨提示：腿部出現痙攣和抽筋的情況，有可能是缺乏礦物質，這種情況下，我們通過調整飲食就能夠得到改善；另外還有一些疾病的徵兆就是腿部抽筋，對於這種情況，就需要大家儘快去醫院進行排查和就診。

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