每天按摩這兒兩分鐘，調節你的腎虛、你的雄激素

男人身體是否健壯，與腎的強弱有關。很多人都知道鹿茸、枸杞、蟲草、紫河車(胎盤)是補腎佳品，殊不知，刺激湧泉穴對補腎壯腎也有極好的作用。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

按摩腳底湧泉穴的好處

男人身體是否健壯，與腎的強弱有關。很多人都知道鹿茸、枸杞、蟲草、紫河車(胎盤)是補腎佳品，殊不知，刺激湧泉穴對補腎壯腎也有極好的作用。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體。

湧泉穴是腎經的第一個穴位。找的時候捂住腳趾肚，把餘下的腳底分為3部分，湧泉穴就在上1/3處有個窩的位置。

湧泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。引血歸源有什麼好處呢?它使人不容易衰老，這是最大的好處。

練金雞獨立、墜足功等方法，主要目標就是要把氣血引到湧泉穴去。但有時做的時候會發現，好像氣血總不能集中到想要去的地方，這就需要額外地刺激一下它。

刺激湧泉穴時，先把大拇指的指甲剪平，然後用力點按。如果很痛，這個穴位就適合每天按摩。一定要堅持，因為補腎是需要用一輩子來完成的任務，腎氣強壯就不會衰老。但有的人用力點按後沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。這樣的人即便每天揉，再加大力量，對身體來講也是一種白白的消耗。所以這個時候要先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來，再刺激湧泉穴。

湧泉穴是最終要打通的穴位，但在人體氣血不足的情況下不要去刺激它。

有人說：「我天天都按摩湧泉穴，非常痛，按了差不多1個月，痛老也不減。」這肯定是氣血在流經腎經的其他穴位時，中途被堵塞住了，而且還堵得比較厲害。這時，我們要先在腎經上找其他的痛點按，依次把這些堵塞的地方按通了，然後再去按湧泉穴，就會逐漸不痛了。當按到非常有彈性而且又不是很痛，只有一種酸脹感覺的時候，您將會發現身體和整個精神狀態有了一個顯著的變化。這就是引火歸源的巨大好處。

一旦您把湧泉穴揉通了，就會對這個穴位充滿深深的感激，原來經絡穴位有這麼神奇，可以讓您產生一種源源不斷的洶湧動力。

湧泉穴可以治療足寒證。如果您身上怕冷，腳心老是冰涼，而且按的時候凹陷不起，這時候最好用艾灸法。但如果火氣比較大，這種方法就不適合應用。

有的人不足寒，但腳心總發熱，這樣的人最需要揉湧泉穴。因為他們的體質是肝火過旺，但受到了抑制，火氣沒有宣發出去，而腎陰又不足，所以就會腳心發熱。這時，需要向腎要點水，來澆滅體內的火。

湧泉穴是腎經的井穴，井穴是屬木的，通著肝，水又生木，所以可以從這裡挖掘能量補肝。當腳心發熱的時候，就是肝在向腎求救了，要求腎給一點腎陰(水)來降低肝的火氣。這時候一定要揉湧泉穴，幾天後腳心發熱的問題就會緩解。

湧泉穴的作用和功效非常強大，但使用它時有一些禁忌，需要看好時機再用才會有好的效果，否則容易適得其反。使用湧泉穴時一定要知道它的原理，才能遊刃有餘，因為它的功效是隨著疾病的變化而變化的。

營養美食——營養好腎才好

香菜豆腐白貝湯

電壓力鍋中加水，放入一塊濃湯寶，當然如果你家有雞湯或骨頭湯那更好哈，如果沒有，那就放塊濃湯寶頂替一下，也是極好的，接著啟動煮湯鍵。白貝徹底沖洗乾淨，如果有時間可放入清水中養上兩小時，讓它把泥沙吐乾淨些。鍋中水開後，把白貝放入。薑片也放入鍋中。同時加入豆腐小塊，啟動開蓋收汁鍵，把它煮沸。食用前可加入適量鹽調味。糖一定要放一點，可以起到很好的提鮮作用哦。最後把香菜切長段，直接放入鍋中，即可享用。

沙茶豆腐

北豆腐一塊，紫皮洋蔥半個，沙茶醬準備好；蔥切2公分的小塊；豆腐切成2、3公分的小塊；平底炒鍋中倒適量油，油溫熱時，倒入豆腐塊，平鋪在鍋底；中小火煎至四周金黃；加入一大勺沙茶醬；將沙茶醬與豆腐混合均勻後，加入少許鹽；倒入半碗熱水，讓味道能滲入到豆腐中去；將洋蔥塊倒入鍋中，翻炒均勻即可出鍋。

玉米板栗骨頭湯

大骨頭洗乾淨備用。蔥姜切好，調味料備好。玉米板栗準備好。玉米切小塊。骨頭過水焯一下，去除裡邊的血水。焯好的骨頭備用。鍋里放入水，大骨頭，玉米，板栗，調味料都放進去，大火燒開，然後轉小火燉1個小時。大骨頭湯就燉好了。營養美味，滋補。

烤沙茶鴨腿

鴨腿兒清洗乾淨；加入少許鹽，倒入少許醬油；舀兩勺沙茶醬；為便於入味，用刀將鴨皮劃破（此步可以放在第一步進行），將腌肉汁混合均勻，抹在鴨腿兒兩面，腌一小時左右，中途翻動幾次，如果腌的時間再長一些，會更入味兒；錫紙一張準備好，烏面朝上，將腌好的鴨腿兒放在上面；鬆鬆地包好，上面留一小口透氣；送入預熱好的烤箱中層，200度，上下火，先烤20分鐘；鴨腿取出，將錫紙打開，將厚厚的鴨油倒掉；將剩餘的腌肉汁用小勺鋪抹在鴨腿兒上，裸露著表面，送進烤箱中層，200度，烤5分鐘即可出爐。

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