練就霸氣胸肌完美人魚線，做明星貼身私教，勇奪健體冠軍

他人在北京，喜歡健身，專註、純粹，練就霸氣胸肌完美人魚線，做明星貼身私教，勇奪2016中國健美健身公開賽健體C組冠軍。他說，什麼是夢想？夢想不是你可以為了它放棄一切，夢想是你在承受一切的同時沒有放棄它。

人有時候真的不可能做到讓所有人滿意，但至少問心無愧就好，有一群支持你的人，不，是一大群支持你的人在你身後。久而久之隊伍不斷擴大，大到不可想像，那時候一定已經站在巔峰上俯瞰世界，但還能平易近人。人品，德行，皆具備，我也是為之所折服並加入隊伍。只要堅持自己的信仰流言蜚語自然煙消雲散。

很多人都羨慕他的胸大肌，而他最拿手的則是杠鈴仰卧推舉，經常使用的方式是：

1.我們的肘關節一定要低於肩關節，在下落到底端觸碰到胸時小臂是要垂直於地面的，而在向上推起時要直上直下的做訓練，要沿著肌肉的長軸，背部緊貼躺椅，避免借力，同時也防止對腰椎的損傷，和胸椎的損傷。這樣一次動作做下來使胸大肌得到最完整的收縮和訓練。

2.如果我們的握距過寬小臂沒有垂直地面這樣會有一些力量作用到我們的二頭肌上，對胸部的刺激就會減少，而握距過窄的話就會有一些力量作用到我們的三頭肌上，同樣也會減少對胸大肌的刺激。所以我們一定要做到我們在做推起的過程和下落的過程的這個平面是要穿過我們的胸大肌，而不要穿過肩關節也不要過於靠下離開了胸大肌落到胸大肌以外的位置。

3.給大家總結一下，卧推的這個動作只要注意以下幾點你就會很好的掌握了，首先肘關節低於肩關節，其次小臂垂直於地面，然後作用力直上直下且穿過胸大肌，最後做完整的收縮並保持背部貼近座椅。

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