孕期補鈣別亂補，補不對反而有害，這才是正確補鈣的方式

文|好孕姐

很多孕媽在懷孕之後非常注重營養的補充，也正因為懷孕，孕婦體內會比正常人缺鈣，所以孕婦在懷孕期間一定要做好鈣的補充，可是有些孕婦表示，明明已經吃了很多含有鈣的食物，可是還是缺鈣，這是怎麼回事了？其實，在懷孕期間，孕婦的鈣流失非常快，隨著胎寶寶漸漸地長大，孕婦對鈣的需求也就越來越多，所以一定多補鈣。

那麼怎樣才能確定缺鈣了呢？如果孕婦有以下的這些癥狀，那就需要補鈣了：

1、盆骨痛

如果人體內鈣不足，那麼為了身體的正常發展，身體在生長激素的作用下，身體會自動從人體的骨骼中釋放一些鈣供人體吸收，所以就會導致人的關節或者盆骨疼痛。

2、小腿抽筋

這是缺鈣最明顯的標誌，尤其是孕婦，一缺鈣小腿就會抽筋，所以要儘快的補。

3、牙齒鬆動

如果缺鈣了，人的牙齒就會出現鬆動的情況，或者很容易變成齲齒，如果孕婦在孕期明顯感覺到牙齒鬆動，一定要趁早補鈣了。

4、高血壓

這個主要針對孕婦而言的，如果孕婦在孕期出現高血壓的情況，那就要補鈣了，以免發生危險。

5、水腫

在孕期，孕婦的下肢一般都容易水腫，這都是因為鈣的缺失，導致身體增加對水的滲透性。

孕婦補鈣也有講究，不能亂補，我們來看看這些正確補鈣的方法：

一、食療補鈣

在孕期，孕婦的飲食非常講究，既要保證健康營養，又要保證胎兒和孕婦的安全，所以在孕期缺鈣的話，可以多吃一些豆角，蝦皮，魚肉，紫菜，麻醬，牛奶等，這些東西都是補鈣的好東西，都可以幫助孕婦補充鈣元素。

二、吃鈣片

當然，除了吃一些含有鈣的食物之外，可以吃一些鈣片，一般去檢查的時候，發現缺鈣，醫生都會開一些鈣片。其實可以選擇食療，如果食療效果不顯著，或者孕婦缺鈣嚴重，可以先吃鈣片進行補充，食療和鈣片一起使用，效果更佳。

三、曬太陽

你沒聽錯，曬太陽在一定程度上也可以補鈣，每天堅持曬太陽20分鐘，再吃一些鈣片和含鈣的食物，睡前一杯牛奶，輕輕鬆鬆補鈣。

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