運動解壓小竅門

每個人都有不同的生活壓力，也有各自不同的減壓方式。對自己和對他人的期望往往是壓力產生的原因。對許多人來說，感到壓力時會脾氣更加暴躁，感到頭疼，心跳加速，或者流汗。

有時候，食物也可能是壓力的來源，比如當你吃到什麼東西，或者想吃什麼卻沒有吃到，也會感到壓力和不安。碰到壓力時，先別急著讓情緒控制自己，緩下來，深呼吸，認真審視問題的來源。

工作和生活上的壓力往往是最多的。難以開解的時候，換一身裝備，將你的職業裝、家居服，換成清爽利落的運動衫，心情立刻就有所變化。來一場完完全全屬於自己的10公里，注意力和心情只在自己的身體和前方的路，這也許是最有效的幫助自己找到答案的方法。或許，這種「我還有多少能量」與「我能跑多快」之間的換算，本身就是解決問題的最簡單的模型。

訓練之後，可以進行一段冥想，更清楚地了解自己，然後聽一些音樂，放鬆情緒和心情。許多問題的應對方式，可能不止一個。最好的方式，也許就是最遵從你內心的那一個。

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