副本（一）：減脂方法沒用對，所有努力都是白搭！

最近好幾個朋友都問到小二意思幾乎相近的一個問題。

小二大致理解為：「我運動堅持不下，又擔心減肥藥減肥茶有副作用不敢吃，天天這麼胖著怎麼辦？」

小二要說，減肥是個工程活，也是個力氣活，必然需要循序漸進！在減肥前，你先想想你是怎麼胖起來的，一天兩天？還是一周兩周？

稍微想想，也能摸到一些線索。在這裡，小二要強調的是，減肥，一定遵循對的方式方法，不要盲目跟風，別人適合的途徑不一定適合你。但從成功案列來看，努力堅持是減肥成功的充分條件。

而一旦用對了方式方法，量變到質變的效果表現時間一般在20天-30天之間。有些會早一點，有些會晚一點。

那下面，小二就來說說這個副本怎麼刷？怎麼才能輕鬆有效的減脂通關！

先說，目前流行的減肥藥減肥茶，堪稱「奇效」，但小二隻能用三個字來形容「不靠譜」！有人就開懟我了，你看看別人誰誰誰，不就是通過減肥藥減下來的嗎？

對於這點，小二做了一個客觀的統計，10個人用過減肥藥，實際成功的不到一個兩個，更多的是失敗，用四捨五入來看那就是等於零，並且成功後有沒有副作用，能不能保持還得另一個說法。

看看這個概率，再想想為什麼市面上的減肥茶減肥藥賣的火？不就是抓住 了我們暗存的僥倖心裡嗎？如果，你要還抱著這樣的僥倖心裡去瘦身，那減肥就震的難了……

那到底什麼辦法才有效？

小二想說，要想健康減肥成功，直接關係的無非就有三點。心態+飲食+運動！

① 減肥心態

減肥者的心態，保持積極樂觀非常重要！！！

作為一名減肥者，會有以下心態生成，看你有沒有中招：

1、在眾人的注視下抬不起頭，自信易受挫

2、剛開始豪言壯語，越到後面越是放縱

3、盲目跟風

4、心煩氣躁，卻急於求成

於是，在達不到自己期待的效果下，投奔了見效快，周期短的減肥藥，減肥茶等，遺憾的是，不僅沒什麼效果，使用藥後反倒是先把自己身體拖垮了，更別談減肥了。

減肥藥的不良反應，小二說過很多次了。

什麼樣的人才用減肥藥？身體已經胖得走投無路了！運動懶得練，飲食很隨意，還心存僥倖以為藥品能促使減肥成功。

所以減肥前，小二再三強調，心態一定要調整好，切記不能心急，一口吃不出一個胖子來！退一萬步講，稍微胖一點有什麼關係，胖子還是潛力股呢！

② 飲食（自制力是關鍵）

一日三餐，必不可少。有人就會問，我每頓都吃，減肥效果豈不是會變得很差么？

這裡指的每頓都吃，是讓我們均衡飲食，要有飲食規律，形成飲食平衡！而不是憨吃！不節制的吃！

再來說節食的問題。小二想說，節食不僅傷胃，更傷身！一個人連身體的基本機能都無法維持，就算減肥成功，他也無法享受成功帶來的喜悅，你覺得對嗎？

但需要注意的是，每天的攝入量一定要控制好，說白點，自制力要強！要管住自己的嘴，不能見到什麼好吃就放縱自己吃什麼。

小二建議，最好減肥期間弄一個飲食搭配表出來，要有計劃，有目的，不然，半途而廢的很多！

③ 運動方式（運動：有氧+無氧）

一個良好的運動方式方法很重要！

所謂「邁開腿，管住嘴」，試過的人都知道，這話說的一點都不假。

不過，這因人而異，又叫量力而行，有些人愛好運動，那可以側重於健身。健身方法無非就是有氧和無氧相結合，讓自己得到脂肪燃燒，從而達到瘦身。健身的過程也需要注意細節，不然瘦是瘦下來了，卻把身體弄得這兒不舒服哪兒里發疼。

而有些人運動量不強，自制力很強，那可以管住吃喝，再配合一些輕巧方便的健身器材進行適合的鍛煉，那也是能減肥成功的！

小二總結：減肥真心不要急，急不僅沒有什麼用，搞的不好還會讓自己心態爆炸。胖子可是潛力股，慢慢來，堅持不下的，最好是找一個同伴一起制定減肥計劃，互相監督，這樣或許會更好。要是喜歡獨行，就去健身吧！

這次的副本打到這裡，差不多了，希望能對正在減肥的小夥伴有幫助，要是還有其他問題，也可以直接找小二「Xiaopangys17」

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