男人補腎吃什麼是關鍵 含鋅的食物要多吃

男人補腎吃什麼是關鍵，下面為大家推薦12種壯陽食材。

一、韭菜

韭菜是人們生活中經常食用的蔬菜之一，它的別名稱之為壯陽草，由此可見它具有非常好的補腎益陽效果。

二、羊肉

三、雞蛋

雞蛋是生活中人們經常食用的食材之一，雖然它價格便宜但營養價值卻十分高。它含有豐富的蛋白質和人體所需的各種維生素以及礦物元素，對於身體虛弱的男性來說，是非常好的補身食材，還能補腎益陽。

四、牡蠣

牡蠣是一種營養價值極高的海產品，它含有大量的鋅、鐵、磷等微量元素，它具有很好的滋陰壯陽效果，對於精子質量較差的男性來說，多吃牡蠣不僅能提高精子質量還能改善性功能。對於過度勞累和腎虛的人來說是非常的益陽食材。

五、枸杞

在中醫上認為枸杞屬於中性食材，食用枸杞對人體的腎臟和眼睛都要非常好的效果。枸杞能加快人體的血液流通、快速新陳代謝、促進人體細胞新生，對於腎虛的人能起到提高性功能的效果。

六、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的鐵、磷、鋅等微量元素，中醫上認為它具有補腎潤髒的作用。對於腎虛血氣不足導致頭暈目眩的男性來說，食用黑芝麻能起到益陽的作用。

七、栗子

栗子的味道香甜是人們非常喜愛的食材之一，生活中腸胃不好的人食用栗子粥能起到健胃益脾的作用。其實栗子還有著補腎的作用，對於腰痛的人來說，食用栗子還能緩解疼痛。

八、豬腰

豬腰中含有很多營養元素，對於腎虛遺精的男性來說，食用主要可起到補腎益陽的效果。但豬腰屬於動物內臟，患有心腦血管病和高膽固醇的人來說盡量不要食用。

九、山藥

山藥是非常好的養生食材營養十分豐富，食用山藥對老人和小孩有著眾多好處，對於男性來說還具有益腎補精的作用。山藥屬於溫性食材，腎虛男性持續一段時間食用性功能有較大的改善。

十、牛油果

牛油果產自熱帶含有豐富的微量元素和大量的脂肪，雖然牛油果屬於水果但它的營養價值甚至比肉類還高。生活中越來越多的人購買食用牛油果，食用牛油果的好處有很多，對於男性來說可起到補腎的作用。

十一、核桃

中醫上認為核桃屬於溫性食材，食用核桃能帶動人體血液流通，能讓人產生血熱效果。同時它還含有的鈣、磷、鐵等微量元素，因此對於腎虛的人來說是很好的食材。除此之外，它的營養價值極高適合課業壓力大的學生食用。

十二、雞肉

雞肉是非常好的補身食材之一，雞肉中含有豐富的蛋白質和微量元素，具有益氣養血和補腎益精的食用功效。

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木瓜燉牛奶所需要的食材有木瓜、牛奶和冰糖。木瓜的種類有很多，而且成熟度不一樣的木瓜，口感也是大有不同的，想要製作出好吃的木瓜燉牛奶，挑選木瓜的時候盡量選擇新鮮一點，但是成熟度稍微高一點的紅心木瓜，這樣的木瓜肉質比較軟，甜度也很高，製作成的甜品非常軟糯好吃。

牛奶選擇新鮮的純牛奶就可以了，如果是超市購買的記得看一下牛奶的生產日期，盡量挑選日期近一點的。冰糖的塊都比較大，購買的時候盡量將冰糖敲碎，或者挑選小顆粒一點的冰糖，避免燉湯的時候冰糖難以融化。

將木瓜切開去掉裡面的籽和瓤，將木瓜去皮，木瓜肉切成大小適宜的小塊。放在水中稍微清洗一下瀝干水分備用。木瓜切塊的時候要注意，不要切得太小，太小的木瓜燉熟以後吃起來不夠爽，所以稍微切大塊一點，煮的時候多煮一會兒就可以了。吃的時候一口一塊非常的好吃。將牛奶拆開倒入準備好的杯子中，以免煮湯的時候拆牛奶造成手忙腳亂。

將鍋清洗乾淨，倒入適量的清水，將切好的木瓜倒進去，讓清水將木瓜淹沒。開大火將鍋中的水燒開，燒開以後轉小火燉5分鐘，可以用鍋鏟稍微攪拌一下鍋中的木瓜，讓它受熱均勻。放入碎冰糖，冰糖融化以後倒入準備好的牛奶，攪拌一下，牛奶煮開以後就可以關火了，這道木瓜燉牛奶就做好了。起鍋的時候還是要攪拌一下，甜度會更加均勻。

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