傳瘋了的幾個懶人瘦腿法，懶到境界還有效！

少女時代成員Tiffany擁有令人羨慕的「532黃金比例美腿」。

這麼美麗的大長腿是怎麼做到的呢？那麼小編就跟大家分享一下她的瘦腿秘訣。

什麼是532黃金比例美腿？大腿最粗的部位、小腿最粗的部位、腳腕最細的部位的黃金比例為5:3:2，其實只要根據這個維度去練腿，完美比例的腿部就會呈現哦～而少女時代的Tiffany保持腿部曲線魅力的秘決是靠「532瘦身操」。

532瘦身操

step1.輕輕的向前踢（左右腳各5次）

step2.輕輕的斜著踢（左右腳各5次）

step3.雙膝微屈往上抬腿（左右腳各5次）

step4.像踢毽子一樣抬起（左右腳各5次）

step5.與第四個動作相反往外做，這個動作可以運動到大腿的內側和外側的肌肉（左右腳各5次）

step6.最高前踢，可以運動到大腿後側（左右腳各5次）

step7.最後擊掌結束，給自己一個掌聲鼓勵！

練過「532瘦腿法」的李慧貞說：「我做少女時代532運動法之後，我的大腿圍從26尺寸減到22尺寸。」有沒有這麼神奇？試過就知道！

可是你實在是懶得不想動怎麼辦？

下面這個方法你絕對值得一試！不用運動不用運動不用運動，重要問題重複3遍！真的有這麼神奇？快來隨我看看！

在Tiffany主持的《Heart a tag》節目中，聊到了如何瘦腿的問題，然後就有不運動就能瘦的方法！然而工具就只是一根皮筋啊！一根皮筋！怎麼做呢？

1、準備一根皮筋。

2、把左右腳的大拇哥一起繞上兩圈皮筋

3、不用綁太緊哦～

4、躺著，沒錯！平躺著併攏膝蓋3分鐘就好！

5、這三分鐘就靜靜等著瘦腿吧～（等等，是不是感覺像是變魔法？）

其實這個就是「肌肉收縮」的原理，聽說堅持一周，簡單幾分鐘，腿部就能瘦1-2cm哦！簡直是胖妹紙的福音啊！

今晚小編可以安心吃肉肉了，然後晚上再靜躺3分鐘。躺著就能瘦！

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