女性經期七大注意事項 99％的男士都為她收藏了

女人每個月都會來月經，而月經期間原本是女性體內新陳代謝排毒的好機會，可是往往有時候我們總是會在這幾天特別的難熬，特別的不舒服，那麼怎麼樣才能順利的度過生理期呢？今天我就和大家分享下經驗，希望能夠讓大家輕鬆順利的度過生理期，下面我就講下生理期應該注意的事項。（男生也要記下來哦）

1、 月經期間千萬別碰與冷相關的一切

女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那麼肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎麼樣都會特別的難受，所以這時候要注意：

.千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。

.要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裡要多穿衣服。

.盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、當歸紅糖姜水、紅糖姜水、黃耆（qí）枸杞茶、玫瑰花茶（尤其是經痛，可以喝點）等。

2、 月經期間飲食注意事項

：女性生理期應該要注意補充蛋白質豐富的食物，建議可以吃點蛋類、奶類、豆製品等，肉類也是可以吃的，但是不能吃肥肉，否則將會導致油脂攝取過多而導致腸胃不消化，嚴重者還將會因為脂肪攝取過多而出現內分泌紊亂的情況，將不利於女性月經正常。

：生理期內要注意補血養氣：有些女性因為月經出血量過多而會出現貧血的癥狀，建議女性生理期內可以多吃點紅棗、瘦肉、菠菜、豬肝、阿膠、紅糖、海帶類的食物，能夠幫助清除血液中的毒素，同時還能補血養氣，預防女性貧血或者是出現其他的身體異常癥狀發生。

生理期應該注意忌口：月經期間不要吃不利於鐵質吸收的食物，其中茶水中的成分就會容易影響鐵質的補充，因此一般女性來月經是不能喝茶的，另外就是不要吃辣椒類的刺激性食物，這些食物屬於寒涼性的食物，會加重身體疼痛的情況。

三、月經期間建議飲食

1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品（如大棗、麵條、薏苡仁粥等）

2、宜吃香蕉（香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定的作用，不僅可以穩定在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕。）

3、宜多吃魚類（由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。）

4、宜補利於「經水之行」的食品（如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。）

5、宜食含鐵高的食物（魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。）

6、宜喝加蜜熱牛奶（下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。）

7、宜補蛋白質和礦物質（選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。）

四、月經期間情緒控制

女性一到大姨媽造訪的前後，就會本能地控制不住煩躁的情緒。來月經前後，總會有脾氣暴躁和不適的幾天。如果因此而造成失誤或者對他人無意間的傷害，就得不償失。怎麼樣去調整情緒呢？

1、 首先，要做到記錄生理期，做好迎接生理期的準備。很多 女性煩躁就是因為生理期不準時，或月經遲遲未來而害怕懷孕而造成的。記錄好生理周期，對這個問題是很好的解釋。

2、 經期要盡量心情放鬆，不要去想不愉快的事。因為女性的經期長短、準確於否和心情是密不可分的。有些年輕女孩子閉經就是因為心情不愉快而造成的，長期月經不調會影響女性生育。

3、 經期前如果心情不好，就要做放鬆療法，比如做連續呼氣、吸氣、再呼氣 的運動讓自已的氣息放鬆。這也是常見的脫敏療法。

4、 經期還可以用聽音樂的方法來轉移自己的情緒。如果無法剋制，在發脾氣後要向對方道歉，並告訴其是因為自己的生理原因，讓對方諒解。

5、 經期不可以勞累或者過度疲乏，如果在經期過累會造成生理和心理的雙重傷害。還有要加深對經期理解與正確認知。

五、月經期間請勿做房事

月經期間不要為了一時的慾望，也不要為了可憐你的老公，而去做房事，因為月經期間做房事會嚴重影響我們月經排的量，導致排毒不順暢，排毒不完全，最後身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變，所以為了你的健康，為了你的身體，千萬不要為了一時的樂趣而讓自己的身體受折磨，不管是你還是你老公，相信都會考慮的。

六、月經期間請勿做激烈運動

月經期間千萬別為了鍛煉身體還是堅持跑步，堅持晨練等，可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響，所以月經期間千萬不要劇烈運動。

七、月經期間進行穴位按摩，有效減輕疼痛

痛經的治療方法很多種，像止痛藥、紅糖水、益母草等等。但效果因人而異，並不是百分百見效。很少有人會注意到按摩也可以緩解痛經，其實中醫按摩的效果也是立竿見影的。

1、按摩八髎穴：八髎穴對泌尿生殖系統方面的疾病有治療和預防作用，尤其針對女性生殖系統，按摩八髎有運行氣血，活血化瘀的效果，痛經時使用按揉及按壓的手法，效果都不錯。

2、按壓合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一個，它具有鎮靜止痛，通筋活絡的效果，使用按揉的手法。

3、按摩太沖穴：大沖為肝經的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助於減緩痛經。

4、按摩三陰交：三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調節氣血的作用。

5、按摩子宮：子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果，經期前後按摩均有治療及預防作用。

6、阿是穴：雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。

7、按摩止痛見效沒有藥物快，如果疼痛難忍，建議就醫。

這是小編自己整理的一些建議及注意事項，覺得很不錯，就拿出來和大家分享一下，希望每位MM「假期」快樂！

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