寒邪入身百病生！防寒護腎，老大夫送您兩個小妙方，存好了！

中醫有「六淫」的說法，「六淫」就是指風、寒、暑、濕、燥、火六種致病因素，也就六邪。在正常情況下，這六邪是指自然界中的六種氣候變化，稱為六氣。六氣的正常運行，有利於成物的生產變化，但如果六氣不足或者太過，則氣候反常，人在抵抗力低下時，就會外感六邪而致病。

這六邪中，寒邪致病主要在秋冬季，分為內寒與外寒兩種。外寒，主要是指寒氣通過皮膚和呼吸道進入人體而引發疾病的病邪，也叫傷寒；那麼內寒呢，內寒注意是由人體機能出現衰退導致陽氣不足，而引發病症的情況。

從本質上說，內寒與外寒是不一樣的，但這兩種寒是會相互影響。比如說，陽虛內寒的人容易感染外寒，而外寒侵入人體後，也會傷害人體內的陽氣，引起內寒。

如果寒邪侵入脾胃或者肺腎，會怎樣呢？人就會出現胃寒怕冷，四肢冰涼，腹痛腹泄等癥狀，而氣血遇寒則「凝」，所以當人感受寒邪時，容易因氣滯血瘀，經脈不通就很容易導致腹脘疼痛或關節出現疼痛。打個比方，這種感覺就像你拿冷氣吹身體里的氣血一樣，氣血很容易被「凍住」，自然變得不流暢。

氣血不流暢了，結果就是身體各個器官都受到影響，特別是肝腎，不僅女性容易患上各種婦科病，男人還容易出現腎虛、脫髮等問題。

所以，進入秋冬我們要做的就是防寒護腎，除了養成良好的起居習慣外，保暖工作也是相當重要的。那麼，秋冬季節我們該如何防寒呢？其實並不複雜，大家可以從背部和足部做起。

中醫認為，足太陽膀胱經主人一身之表，具有防禦外邪降入侵的作用。而我們的身體背部又是足太陽膀胱經循行的主要部位，一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，從而引發上呼吸道感染或陳疾複發、加重等現象。而背部保暖很簡單，只要多穿一件貼身的棉背心就好。

說完了背部，再說冬季足部的保暖。我國民間有一說法叫：「寒從腳底生」，其實是很有道理的。我們的足部是離心臟最遠的地方，血液輸送距離最遠。再加上這位部位，脂肪薄，保暖能力較弱，所以最容易受到寒邪入侵。

而且，中醫認為，人的足部穴位與身內各大臟腑關係密切，如果它受涼了，勢必會累及相關的臟腑，引發諸多的病症，比如說感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等，所以要注意足部保暖防寒。

足部保暖的一個好辦法就是泡腳。泡腳的時間選擇在晚上的9點左右進行是最好的，此時是腎經氣血比較衰弱的時候。這個時候泡腳可以增加體內的熱量，使血管擴張，有利於活血。不過，要注意水溫，不要太熱了，以40℃左右為宜，泡半個小時即可，但是有高血壓疾病的患者盡量不要長時間泡腳，容易引起血壓升高。

我們在泡腳的水中，也可以加入一些活血的中藥，如丹參、紅花、雞血藤，絡石藤，伸筋草等；如果火氣比較重，也可以放些連翹、金銀花、板藍根、菊花有降火清熱的作用中藥材。泡完腳之後，再按摩一下足底的湧泉穴，固護腎陽的效果會更好。泡完腳後，不建議大家再進行其它的活動，快速自己進入睡覺狀態，補腎助眠的效果最好。

總之，冬季護腎防寒邪，最重要的就兩點，一是要注意起居，晚上早點睡，早上太陽升起來後再起床；二是要注意防寒保暖，特別是背部和足部的保暖，以防寒邪通過這些部位侵入人體。

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