濕氣遇到了「死對頭」，每天飯里加一點，橫掃體內多年濕毒

體內有濕氣，對人體的影響是非常大的，特別是身體健康，濕氣重容易導致肥胖，也會誘發各種疾病，這種情況必須重視，想要有效祛濕，首先我們要了解下濕氣是怎麼來的。

濕氣是怎麼來的

1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給「濕邪」入侵創造機會。

2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

3、穿得少：「只要風度，不要溫度」很容易讓「濕邪」侵入身體。

4、老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助「濕邪」，盡量少碰。

6、不通風：不注意房間的通風，潮氣自然加重。

7、對著空調吹：從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

8、不吹乾頭髮就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。

濕氣重的表現

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。

而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀

濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

濕氣重吃什麼好

1、地瓜

地瓜中含有非常豐富的纖維質，它非常容易被消化，同時還能夠有效促進人體腸胃的蠕動能力，對排便非常有幫助。

2、燕麥

女性朋友如果有濕氣重的相關癥狀，那麼就可以適當的吃一些燕麥，不僅美味而且能起到通便、排毒、去濕氣的功效。

在吃燕麥汁時也可以再加入一些其它的食材，比如蘋果、葡萄等一起攪拌成汁，不僅能夠為人體補充大量的營養，還可有效促進排便。

3、薏仁

薏仁對人體血液循環的促進有著極好的效果，它還能夠促進水分代謝，是非常好的去濕毒的食物，而且還能夠發揮利尿的功效來起到消腫的效果，尤其針對水腫型肥胖有著極好的效果。

4、小米

小米中不含有麩質，所以也不會對腸道壁起到刺激作用，其含有的纖維質也非常溫和，容易被人體所消化，所以小米可以作為去濕排毒餐的主食，再搭配其它食物食用，既營養又去濕，還對美白有很好的輔助作用。

5、紅豆

紅豆是我們生活中經常吃的食物，適當的食用有利健康，尤其是濕氣重的女性朋友更應該多吃，能有效去除濕氣，保護健康。

大多數人都只知道紅豆有補血功效，而紅豆還有著非常好的增強腸胃蠕動能力的作用，促進排尿的同時減少便秘癥狀的發生。

如果你夠細心的話，你會發現身邊其實很多人都有濕氣重的情況，有其實一定要除，否則到了冬天身體會出現各種不適癥狀，而且很愛生病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！