細節決定健康！排毒就用這幾招！

日常生活中，不知不覺身體都會積攢一些毒素，生活習慣，飲食方式，都會或多或少的給身體造成一些負擔。

今天咱們要說的是，常見的五種排毒方法。

1.多吃綠色食物

對於排毒來說，飲食方面是很重要的，要多吃一些綠色的食物，例如菠菜等，因為這些蔬菜裡面有大量的抗氧化劑和多種的維生素，可以起到抗炎的作用。

綠色的蔬菜還含有膳食纖維，有利於排便以及排出體內的一些毒素，所以希望大家吃飯的時候可以葷素搭配。

溫馨提示：

水果之中也含有豐富的膳食纖維，並且維生素含量很高，所以多吃水果有著很多的好處，比如，可以將香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合後榨汁飲用，就會很好的通便排毒的食物。

2.營養搭配

人體能量的來源80%來自我們的日常飲食。

我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

溫馨提示：

生活中不合理的飲食習慣會導致身體內毒素堆積，會讓身體內的毒素變多，而以蔬菜為主、肉食為輔的飲食習慣是更好的選擇。

3.飯食八分

當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這樣不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

溫馨提示：

這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

4.檸檬水

人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

溫馨提示：

在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

5.少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。如果你已經成為習慣，可以慢慢一點點做出改變，比如一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。

溫馨提示：

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。

如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。

希望大家可以健康快樂，而一切的一切都建立在健康之上。

所以，時刻要關愛自己的身體。

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