我的極速瘦腿攻略 小鳥腿擼出來～

自己再也在瘦腿的道路上坎坎坷坷 一路尋找一路實踐

終於有成果了 ～

說一下我實踐了很久的瘦腿方法 小鳥腿分分鐘擼出來

泡腳瘦腿法+5:2輕斷食法

泡腳瘦腿法：小腿浮腫變胖很大的原因是因為腿部累積的一些，經常泡腳，給小腿也來做個全面的濃縮spa，將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再直接泡腳就可以了。一般泡上15分鐘，在此期間可以按摩小腿，這樣有助於加強腿部的血液循環呢。

5:2輕斷食法：提出每周五天維持正常飲食，其餘兩天要輕斷食，但斷食日不能是連續兩天，必須分開進行，例如可選擇周一和周四斷食。非斷食日的五天也不可大吃大喝，而是要攝取適當的熱量。像糙米、燕麥，高蛋白質食物及水果蔬菜，另外還要謹記多喝水！其實這個方法不僅是幫助減重，幫助清理腸胃垃圾也是很有效的。

早上5分鐘瘦腿：早上起床的時候，平躺在床上，雙手自然放在臀部兩側，輪流伸直雙腿，向上抬起，交替進行。還可以在抬起伸直的時候，彎曲雙腿，拉伸腿部，有效提神，再也不怕賴床。

椅子瘦腿：坐在椅子上，眼睛要看著前方，接著再用左手扶著椅子背，然後右手自然放在右腿上，左側小腿垂直與地面，右腳腳尖盡量接觸地面，收緊小腿，後移到一側的椅子下方，接著再回到原來的位置上，不要看似簡單，這個運動可有著非常好的瘦腿效果的。

這些方法交替進行 每晚堅持用瘦腿霜擼腿 想不變成小鳥腿都難呢 我最近大熱的lime瘦腿霜 效果就非常好 每晚睡前用一次 第二天明顯感覺腿細了一圈 因為我用過很多瘦腿霜 不是沒效果就是辣得受不了 這款完全不會呢～

當然 瘦腿方法固然重要 堅持才是硬道理～

想變小鳥腿的寶寶 迅速get起來吧～

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