練瑜伽球能瘦腰瘦腿嗎？快來看看吧
想不想更快速更有效的減肥呢，現在學習幾組健身球瑜伽動作吧，又能瘦腿瘦腰，還能美化你的線條，讓你的曲線越來越優美。
站式瑜伽
注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式瑜伽
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式瑜伽
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
三角式瑜伽
雙腿分開，坐在瑜伽球的頂部，身軀向左側彎，左手放在小腿或腳背上。這個動作可以消除側腰和手臂多餘的脂肪，緊實腰部的肌肉。
單腿輪式瑜伽
這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統、消化系統、心臟、血管、呼吸系統以及腺體系統都有好處。
幾個瑜伽球的瘦身動作雖然簡單，但是減肥效果確實非常神奇顯著的，只要你想瘦身，那就試試上面的幾個減肥動作吧，祝你減肥更加順利。
瑜伽球小常識：將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。
站式： 注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。2. 舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
3. 座角式:雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
4. 球上三角式:雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
5. 單腿輪式: 主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統都有好處
6. 腳踏球
A.平躺，手放在身體兩側，腳後跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
7. B.彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限後保持兩秒鐘，然後重新舒展身體。重複上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
(注意：此動作有頸部疾病者不宜。)
8. 轉動球 A.平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然後抬起雙腿，直至與地面垂直。
9. B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止於右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳，......如此重複以加強美體效果
10. 伸展腿部運動平躺，雙腿伸直，腳後跟置於球上。抬起右腿，腳面綳直，盡自己所能靠近臉部，到達極限後保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。
左腿重複此動作。
瑜伽球瘦腿方法
瑜伽球瘦腿嗎？
現在市場上的減肥器具非常多，但是基本上都是針對局部減肥的，很多人總是相信越貴的東西越能減肥。但是真的是這樣嗎？其實幾十塊錢的東西一樣能起到很好的減肥效果。健身球也就是我們說的瑜伽球，用瑜伽球練習瑜伽就能起到很好的減肥效果，而且可以針對身體的每一個部位進行減肥。
瑜伽球練瑜伽不僅能瘦腿，還能瘦腰、收腹、瘦臀等多個部位，所以想要減肥的朋友們，趕快行動起來吧。
瑜伽球瘦腿動作：
瑜伽球瘦臀的動作有很多，不同的動作能起到不同的減肥效果。首先我們來了解一下第一個非常簡單的方法，將雙腳放在瑜伽球身上，雙手放平，然後抬起臀部，左右搖晃你的身體只有肩部在地面上。這個方法不僅能起到瘦腿的作用，還能瘦腹提臀。
瑜伽球瘦腿
其次，仰躺在點子上，然後雙腳放在瑜伽球上，雙手平行於地面，然後身體成一條直線抬起，腹部用力收起。剛開始做這個動作的時候可能有些難度，但是只要堅持下來的話瘦腿的效果是相當好的。
最後，同樣也是雙腳放於瑜伽球上，然後以前面的動作為基礎，然後將左腳用力向上抬起，腿部完全綳直，其他部位不能動，保持一些時間後，換右腳。這個方法在做的時候抬起的腿部盡量保持時間久一些，這樣燃燒的脂肪就會越來越多，長期堅持下來腿部就很明顯。
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