女性「這裡」越來越大，預示這衰老的開始！不可忽視！

變老，是自然的規律，誰也無法改變的東西，但可以我們可以控制變老的速度，我們可以通過飲食來控制衰老的速度。如果你有很多不良飲食習慣，那就可能會加速你衰老的速度，要是對於女性來說這是最為要命的，但是如果調理的好，會讓你同年齡卻不同面孔。

然而，每個人身體出現的變化都預兆的，衰老就是如此，那麼衰老預兆是什麼呢？我們及時的發現，合理的預防，就能抗擊衰老，可延緩女性的青春和美麗。那麼就看看女性身體出現哪些癥狀，表明你已經開始衰老了。

【 Ⅰ女性開始衰老的表現 】

1、頭髮稀疏

在正常情況下每個人每天都會脫落一些頭髮。如果是發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，說明你已經開始衰老了。原因與雌性激素的分泌有關，因為雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

2、牙齒變長

如果牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

3、鼻子變大

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至能感覺到鼻子比以前大了很多。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

4、腸道老化

人體90%的疾病與腸道不潔有關。腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

5、皮膚變粗

在長期熬夜加班之後，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現過多斑點，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預示著 盆腔炎、 乳腺炎、乳房 小葉增生、 宮頸炎等諸多婦科病變。

6、容易發福

女性朋友隨著年齡的增長，器官的衰老，身體的新陳代謝也會放慢速度，如果沒有足夠的運動，那麼人們的肌肉就會變得鬆弛，大家會發現，自己雖然吃的和以前一樣多，但是卻明顯比年輕的時候，容易發胖了，這是身體衰老的徵兆之一。

【 Ⅱ使衰老的原因有哪些？】

1、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可能健康指數也會隨著降低。而一個香甜的睡眠，則可消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

2、缺乏運動

運動增加血液循環的速度並改善皮膚局部的微循環，對皮膚質地有明顯影響。適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

3、飲食不合理

皮膚是營養的晴雨表，幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化並注意搭配，需要強調的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質地和身體素質不利。

4、不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的開水。

【Ⅲ 如何緩解衰老的速度，應該怎麼調理？】

1、蜂蜜

蜂蜜中含有數量驚人的抗氧化劑，它能清除人體內的「垃圾」——氧自由基，起到抗癌、防衰老的作用。研究表明，蜂蜜中所含維生素C、維生素E、黃酮類化合物及酚類物質、超氧化物歧化酶(SOD)等具有抗氧化性，可以清除在人體代謝過程中積累的過多自由基。

2、西紅柿

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。

3、核桃

核桃含有非常全面的營養。雖然在大部分堅果中都含有脂肪酸，具有幫助我們降低血脂的功效。但是在核桃裡面，所含的脂肪酸是最多的，並且還有額外的多酚類物質以及蛋白質。同時，它所含有的 維生素E極其豐富，可以幫助延緩衰老，益補大腦。

4、木耳

黑木耳有養顏、防癌症的功效。享有「素中佳肉」的美譽。它的養顏功效在於其所含的花青素及維生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同時又能淡化臉上的色斑。

【 Ⅳ每天揉搓三個部位，延緩衰老 】

1、揉搓額頭

左右手輪流上下揉搓額頭各50下。因為，經常揉搓額頭不僅可以清醒頭腦，抑制皺紋的產生。

2、揉搓耳朵

用手掌來回揉搓左右耳朵50下，通過手掌的來回揉搓可以有效地刺激耳朵上的穴位，進而促進全身的健康，還能增強聽覺能力。

3、揉搓腰部

用左右手掌在腰部揉搓50下，每天堅持做這樣的養生小動作，不僅可以補腎壯陽和加固元氣，還能防止腰酸背痛。

總結：你有幾個衰老的特徵？

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