女生會跳舞真的可愛極了，特別是和朋友們一起跳舞的時候！

大家好，今天是節前的最後一個禮拜，小厘打算跟大家談談自己對舞蹈的認識，為什麼厘米健身這兒專屬女性運動會將舞蹈作為自己的體系基礎之一呢？

經常可以聽到姑娘們討論：

「跳舞真的能幫助改善身材嗎？」

「我也不是孩子了，現在學習舞蹈還有什麼方法嗎？」

「學舞蹈最主要的技巧有哪些？」

等等這樣的問題，還有一些問特別高深的，比如：

「我跳的舞蹈類型可以映射出我的性格嗎？」

「跳舞是否可以幫助我改善人際關係？」

「跳舞能否幫助我克服恐懼？」

「我們為什麼要跳舞？」

答案顯而易見。

跳舞是一種很好的訓練形式，每個人都可以學跳舞，這對健康很有好處，並且賞心悅目。研究表明跳舞可以：

①降低患心血管疾病的幾率；

②改善姿勢和體重；

③減輕壓力和緊張；

④改善大腦功能。

此外，它的確能改善了你與朋友的關係。另外，跳舞有助於身體更加協調、靈活，提高舞者的平衡感和空間意識。它還可以提高心理健康程度，在提升自信和自尊的同時，它也能幫助你獲得更好的社交技能。

（圖為厘米小夥伴在練習芭蕾）

然而，所有這些好處都可以通過其他方式獲得，比如你去跑步，去爬山、去海邊練瑜伽、去參加酒會都可以提高自己的心率和精神，增加人際交往，並不需要跳舞來獲得健全的身心。

因此，一定有更多的理由這樣做，跳舞一定有什麼更美妙的東西，但它是無形的，不可察覺的，雖然我們似乎無法解釋它，但我們都知道它是如此之好，我們毫不猶豫地輕踏自己的腳，旋轉跳躍閉著眼，從優雅的芭蕾拉丁到歡快的桑巴節奏。

舞蹈是我們在語言不能夠表達的時候去表達自己的方式，無論是喜悅、悲傷、或是面對逆境的決心、無處安放的熱情，都可以通過舞蹈來表達。穿上水晶鞋，就從灰姑娘變成公主啦！

「舞蹈可以直擊心靈！」

人類跳舞的歷史早於語言和文字的出現，有節奏的運動是人體的本能。舞蹈可以把你無意識的和自然聯繫到一起。舞蹈源於人類對個人表達和社會關係的渴望。

人們以各種理由跳舞，也許會跳阿根廷的tango、美國的廣場舞、維也納的圓舞曲，甚至因為一個即興的段子或是一個家庭式的小婚禮，不管是什麼風格和情況，人們都能通過舞蹈張揚個性。

不同於自我展示的舞蹈，如果將舞蹈作為一門藝術去學習的話，受過專業訓練的舞蹈演員目的是為了喚起欣賞者的反應。

舞蹈成為了另一種溝通方式，表達了某種特殊的故事，試圖傳達一個想法或是僅僅為了創造出一種抽象的效果。

舞蹈通常不是字面意義上的存在，它們很可能反映或挑戰了許多社會或小團體的文化，甚至宗教傳統和價值觀。

例如，厘米健身的代表舞蹈：芭蕾。

它起源於15實際的義大利宮廷，它看起來優雅仁慈，就是當時宮廷所需要傳達給民眾的意願，直到現在，芭蕾仍然體現著這樣的價值。

隨著時間的推移，許多貴族才能跳舞蹈的表現形式開始慢慢地變化，我們不僅僅可以欣賞舞蹈、還能自己去學習舞蹈，也可以和其他人一起共同探討舞蹈。

「總結一下跳舞的9大好處。」

了解厘米的小夥伴應該都知道，厘米健身擁有自主研發的MES綜合訓練體系，從身體感知到身體解放，我們期望每個人從了解自己是否有良好的體態和正確是呼吸模式到是否掌握運動的動作模式，再到提升身體的十項生理機能，最終可以在舞蹈和運動中展示和解放自己。

為此，厘米健身開設了全身塑形、高效有氧、循環訓練、芭蕾把桿和拉伸理療5種基礎課程。

其中芭蕾把桿課程就是以芭蕾扶把為基礎開展的芭蕾課，深受小夥伴們的歡迎。如果伴隨著其他的課程一起上，效果自然的不言則明。

和小夥伴們一起跳舞的好處有哪些呢？

① 運動：在玩樂中保持身材；

② 平衡：你已經很努力工作…為自己做些有趣的事；

③ 社交：有共同興趣的新朋友；

④ 自信：舞台中央我最閃亮；

⑤ 分享：與朋友一起度過的歡樂時光；

⑥ 緩解壓力：讓你的頭腦更清醒；

⑦ 克服害羞：是時候走出你的殼；

⑧ 改善體態：改善你的體態，學習正確的舞蹈技巧；

⑨ 健康：提高你的記憶力，減少疾病。

小小的預告一下：十一期間，厘米健身將把

5種基礎課程

拆解成最最基礎的幾個訓練動作，每天給關注厘米的小夥伴推送訓練計劃，到時候不妨好好感受一下芭蕾把桿課程吧！

當然，簡單的幾個動作雖不易，卻也無法表達出所有的舞蹈的魅力，在北京小夥伴們，十一假期後，不妨到厘米健身的門店裡，體驗一下？

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