誰說ICer不需要大保健？

最新 09-26

程序員，傳說中的IT男IT女，很多人看來相當不錯的工種，這幾年也算風光無限。可程序員的苦又有幾人知，別看我們酷暑有空調，寒冬有暖氣，嚓嚓嚓在鍵盤上激昂文字，薪水馬馬虎虎看得過去。然而，還記得那個蹲在垃圾桶旁敲代碼的女程序猿嗎，項目忙起來加班沒有固定點，電腦前一坐就是一整天，各種姿勢，眼睛花白。

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剛實習那兩天，皮皮西坐到頭皮發麻，渾身難受，可如今也都習慣了，不能醬紫啊。有童鞋問我們路科編輯部的大神師兄，「你每天工作這麼久身體還好嗎？」，師兄緩緩抬頭忘了那位童鞋一眼，扶著腰站了起來，"你說呢？"。程序員們，工作很重要，身體才是革命的本錢啊。

總結一下程序員常見的亞健康問題，看看你有木有中招啊。

1.脊椎不好。

2.腸胃不好。

3.免疫力低下。

4.局部肥胖。

5.不同程度心律不齊。

6.甘油三酯偏高。

少年，我看你骨骼清奇，很適合接下這本養生秘笈啊。

Tip 1坐姿很重要

程序員們敲代碼的姿勢五花八門，習慣性地向左向右傾斜，或是駝著背，或是向後躺，你的脊椎還好嗎。雖然很難避免久坐這個問題，但姿勢可以調

整啊。

另外，皮皮西將顯示器高高墊起，醬紫必須抬起頭來看顯示器，頸椎會舒服很多。同時，腰墊是個好東西，可以幫助搖桿挺直一些，你，值得擁有。

Tip 2早睡早起身體好

21 世紀早睡早起有多難相信大家都知道，電子設備讓我們想睡都睡不了，很多程序員熬夜加班更是家常便飯。好不容易到了周末恨不得一天都懶死在床上。

老生常談，重要問題還得再提，同時用來提醒自己，因為皮皮西也是個夜貓子屬性。熬夜的後果當然是產不忍賭，黑眼圈，痘不停，昏昏沉沉，腳步浮虛，直接影響工作效率，效率變低工作時長就得增加，長此以往，惡性循環，身體也變差。所以，各位程序員，咱們一起早睡早起吧，周末當然要放鬆，也不要太放縱哦，畢竟還有痛苦的周一等著我們呢。

Tip 3鍛煉身體少不了

早睡早起是必備，鍛煉身體更完美。少年，還記得操場海報上的巨幅標語嗎，每天運動一小時，幸福生活一輩子。對於很多程序員來說，鍛煉身體似乎成為很奢侈的事情，工作繁忙，久坐不動，一口氣上兩樓，嗯，都費勁。

有一些簡單的方式可以推薦給大家，每周能去健身房運動兩三次當然最好，路桑工作辛苦也都堅持游泳健身保持花容月貌。沒辦法去健身房，更簡單的方式，回到家裡，一張瑜伽墊，下個APP跟著教程活動活動，不受空間器材的限制，這樣至少不會站起來骨頭就嘎滋噶滋響吧。敲代碼一個小時，起來接個水去下洗手間，走動走動，轉轉頭扭扭腰，透口氣，這些看似很微小的舉動都可以幫助你緩解疲勞哦。

Tip 4飲食規律又健康

相信很多程序員也和皮皮西一樣，為了活著忍受著食堂，或是吃著外賣，還好偶爾跟著路桑出去探探險改善下伙食。

很多程序員飲食非常不規律，早飯顧不上吃，腸胃抱怨問題頻發。一日三餐很重要，暴飲暴食傷害大。當然，也要注意飲食質量，少油少鹽，多吃蔬菜水果，藻類食品對程序員也很好，可以適當吃點補充劑，皮皮西有護眼的保養品，泡個枸杞菊花茶，對緩解眼睛乾澀還是有點作用吧。

Tip 5注意護膚防衰老

程序員作為高強度腦力工作者，每天對著電腦，相信很多程序員都感覺到自己的皮膚狀態越來越不好，作為一枚活潑可愛的女程序員怎麼能夠放棄自己走上屌絲的道路，話說更多男程序員們是不是更擔心自己會禿頂的問題呢。

經歷一天的輻射，回家一定要把清潔工作做好，再擦個爽膚水乳液鎖住水分，女程序員們有更多護膚步驟當然很好啦，堅持護膚肯定會有收穫的。各位男童鞋，請摒棄直男的舊思想，覺得用洗面奶乳液什麼的太娘好嗎，每天收拾乾乾淨淨有不錯的氣色肯定會為你加分的。少吃油炸辛辣，多喝水，沒錯，要記住我們每天都是小仙女哦。