這幾種食物，你最好每天都吃點，因為瘦得快！

雖然天氣開始漸漸轉涼，沒減掉的肉肉也可以用衣服來遮擋了，但是大家別忘了，秋冬季可是很容易長膘滴，為了來年不要愁更愁，大家可以多吃下面幾種食物，最好每天都吃點！

【酸 奶】

酸奶有很強的飽腹感，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，以及燃燒脂肪的重要元素——B族維生素。在餐前飲用一小杯，既可以減少你的進餐量，也能有效促進腸道的蠕動，實現減輕體重的效果。

【玉 米】

玉米堪稱粗糧中的「黃金」，富含豐富的植物纖維素，不僅有助於加速毒素的排出，並且能夠產生強烈的飽腹感，能夠有效地阻止減肥者進食過多！

【雞胸肉】

雞胸肉這類低卡高蛋白食物，非常適合需要瘦身的朋友。雞胸肉，在肉類中的營養價值很高，其含有的蛋白質成分，易被人體吸收，有益於促進減肥效果！

【燕麥片】

早餐喝燕麥片已經成了很多人的飲食習慣。燕麥營養既豐富，又沒有過高的熱量，配合牛奶或水果吃最佳。一般來講，口感粘稠、沒有甜味的燕麥比較好。

【魚 肉】

魚肉的脂肪含量較低，是減肥佳品，不僅味道鮮美可口，而且低熱量、高蛋白，維生素、礦物質含量豐富，易於消化吸收，能讓你在享受美食中輕鬆地瘦下來！

【紅豆薏仁】

其實很多胖紙都有一個毛病——虛胖，全身浮腫，看似胖實則並不健康。而紅豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶，就能快速消除水腫、改善體寒，從而慢慢恢復身體健康。

【蘋 果】

俗話說「一天一個蘋果，醫生遠離我」，蘋果爽脆可口，富含礦物質和維生素等成分，營養極易吸收，是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。所以想瘦身的小主，可以多吃哦~

【食 醋】

食醋的主要成分是醋酸，還含有豐富的鈣、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、蘋果酸、乳酸、B族維生素及鹽類等對身體有益的營養成分。其中富含的氨基酸能夠干擾脂肪的形成，起到消耗脂肪的作用。所以平日做菜多放些醋，也能有效促進消化哦~

【西蘭花】

西蘭花富含極高的維生素C，在美白、抗衰老、減肥、抗癌各方面都是一把好手，無論出於什麼目的，多吃西蘭花一定是益處多多~

【冬 瓜】

冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%，營養豐富而且結構合理，是有益身體健康的優質食物。而且冬瓜有利尿排濕之功效，尤其在夏季多吃，可以清熱解暑，消除身體水腫哦！

【綠葉蔬菜】

在減肥食譜中，綠葉蔬菜是必不可少的一道食物。它含有豐富的維生素和礦物質成分，能夠為人體補充水分和維生素，實現美容保健、解毒消腫的作用，一年四季都必不可少。

當然，減肥除了要在保證營養的前提下進行，也要記得配合適量的運動，這樣才能塑造一個活力四射的健康美人！

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