腰椎管狹窄怎麼預防能有效遏制來襲

腰椎管狹窄是很經常的腰部疾病，患病後所帶來的危害和影響非常的大，大家應該做到防患於未然，通過積極的預防工作，來使自己遠離腰椎管狹窄的侵害。那麼，腰椎管狹窄的預防辦法是什麼？

腰椎管狹窄的預防辦法是什麼

1、適當的鍛煉有助於腰椎管狹窄的預防。在人體中，脊柱是承擔人體重量的重要部位，腰椎是脊柱中承擔重量最大的部位之一，適當鍛煉腰部有助於提高機體代謝，改善代謝產物，還可以增強腰部肌力及韌帶。

2、注意腰部的日常護理有助於腰椎管狹窄的預防。在日常生活中應該養成隨時保護腰部的習慣。睡覺時選擇適當的床，床太硬或太軟，都會導致腰肌無法得到充分的休息;注重腰部保暖，避免風寒入侵等，從日常小事做起。

3、合理健康的飲食有助於腰椎管狹窄的預防。預防腰椎管狹窄應該增加鈣的攝入，可以多食用，奶類、豆類及新鮮水果、蔬菜等食物;日常飲食最好保持多樣化，減少碳酸飲料的攝入，最好不要飲用;飲食量少的情況下，可以攝入營養補充劑。

4、正確的姿勢有助於腰椎管狹窄的預防。生活或是工作中如需久坐或長時間彎腰工作的人群，切忌長時間保持同一體位不動，應該適時變化自己的姿勢、體位，並在休息的間隙適當按摩腰部，緩解疲勞。除此之外，日常勞動過程中，盡量進行非生理體位運動，勞逸結合。

如果大家已經通過上面的介紹，對「腰椎管狹窄的預防辦法」有了充分的了解，也希望可以幫助到更多的人。知曉腰椎管狹窄的嚴重危害，有助於提升大家的重視程度，具體介紹如下：

腰椎管狹窄的嚴重危害是什麼

1、馬尾神經壓迫症。腰椎管狹窄可導致馬尾神經受壓迫，出現馬鞍區的癥狀與體征以及括約肌的癥狀，嚴重時可出現大小便及性生活障礙癥狀。

2、下腰痛。疼痛一般比較輕微，卧床休息則減輕或消失，腰前屈不受限制，後伸活動往往受限，但也有病例疼痛局限在腰及臀部。此外，患者常描述下肢有放射性麻木、燒灼、脹痛或無力。

3、間歇性跛行。患者直立或行走時，下肢有逐漸加重的沉重感、疼痛、麻木、乏力等不同的感覺，以至於不得不改變姿勢或停止行走，蹲下或休息片刻後癥狀可減輕或消失，繼續站立或行走，癥狀再次出現而被迫再次休息，同時腰椎管狹窄的危害也加重了。

4、神經根壓迫癥狀與體征。有些病人表現為問歇性跛行，另一些表現為持續性放射性神經根癥狀，多為脹痛、酸痛、麻痛、竄痛，疼痛的程度不同。神經根癥狀的部位與受壓神經根有關，表現為相應的神經根性分布區針刺覺減弱、痛覺異常、肌肉力量減弱及腱反射異常。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！