90％的中風病人都有頸椎病，教你6招預防緩解頸椎病！

年輕人,你的脖子疼嗎？肩膀呢？是不是覺得過段時間就會好，結果過了很長時間疼痛並有沒有得到緩解。你還在以為是肩周炎嗎？錯了，如果有以下這些癥狀，那很有可能就是「頸椎病」了。趕緊去醫院檢查下吧！

頸椎病的初步自測

1、手臂測試法：將一隻手臂外展水平位，伸直，頭向手臂相反方向用力向外伸拉。如果手臂麻痹加劇，並延伸至手指，伴有頭暈者，證明有壓迫，頸椎病可能性大；如果影響不大，癥狀只集中在頸及肩膀部位，活動時區別不明顯，則可能是心理作用。

2、「貓步」測病法：學習模特走貓步，腳尖和腳跟一個挨著一個這麼摞著走直線。此時，如果有嚴重的頸椎病，造成脊髓受到壓迫則難以行走。

頸椎病的危害

1、中風：經不完全統計，中風病人有90%以上都有頸椎病，可很多人不注意，到中風後還不知道，特別有很多醫生也不了解；

2、下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行、走路時有如踏棉花的感覺，還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等；

3、吞咽障礙：吞咽時有梗阻感、異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀；

4、視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失眠；

5、高血壓：頸椎病引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為頸性高血壓。由於頸椎病和高血壓皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。

年輕化的頸椎病

多年前，當我們談論「頸椎病」的時候，主角多數的是40歲以上的中年人。可是近年來，我們所談論的脊柱病多數是正當年輕的自己，更甚至是我們的孩子。那，到底是什麼導致「頸椎病」越來越「年輕」呢？

1、手機，平板電腦等電子產品。由於手機及平板電腦的發展實在太過迅速，我們紛紛不得不對強大的「電腦勢力」低頭。長期的低頭讓我們的頸椎深受其害。

2、沉重的書包。大多數的人（以學生居多）每天背著沉重的書包會導致椎間隙炎症水腫，從而導致頸椎炎。

3、伏案太久。一項調查顯示，很多的學校課桌椅的高度與孩子的身高不協調導致孩子的脖子酸痛。一位家長表示，自己的兒子10歲上小學，身高已經有1.45米了，相比之下課桌椅顯得太矮致使孩子經常會脖子酸痛。

市中醫院推拿科的何嘉瑩醫師說，一個固定姿勢的保持時間不能超過一小時，一個小時後要活動活動，如果低頭時間太久肯定會影響到頸椎。

預防是關鍵

1、在低頭工作1個小時後均應停下工作，活動頸肩部，以加強頸肩部肌肉的鍛煉,這樣既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力，如簡單的頸椎醫療體操「米」字點頭操。

2、長期低頭工作者，在工作中除了要經常活動頸肩部外，還需經常調整座椅與工作檯面的距離，如條件允許可使工作檯面處於一定的角度，避免處於低頭工作的狀態，並盡量減少低頭工作的時間。

3、在日常生活中，要坐有坐姿，站有站姿，應盡量保持挺胸平視的體態，使頸部處於正常的生理角度上。不能躺在床上或側卧在沙發上看電視或看書。

4、避免高枕睡眠的不良習慣，睡覺時習慣枕高枕頭的人必須改成枕低枕頭(枕頭高度以8～10厘米為宜)，枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性，並將枕頭改成枕頸，因為當頸部用枕支撐起來後，頸後肌便呈鬆弛狀態，從而有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，對頸椎病的防治大有好處。

5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，防止外傷。

6、及早、徹底治療頸肩及背部軟組織勞損，可防止其發展為頸椎病。

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