深秋燥轉寒、補體是關鍵！潤燥祛濕氣、三類食物要常吃！

在不知不覺中，天氣逐漸進入深秋，氣溫慢慢降低，天氣開始逐漸變涼，隨身的衣服也越來越多！人們也越來越感到秋燥和濕氣的影響，出現咽干舌燥、聲音沙啞、心情煩躁、痔瘡出血、面部油膩、便秘、肥胖等等現象。所以，深秋以後，在飲食上一定要偏重，要適當調節，及時祛除濕氣，改善體質，避免一些亞健康問題的出現。

黃綠色蔬果、營養眼鏡呼吸道

到了秋天，人們體內的維生素A儲備容易下降，加上天氣乾燥的原因，容易出現眼睛乾澀，呼吸道感染的問題。可以多吃一些橙黃色的蔬菜，比如南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等。此外，可以多吃一些綠葉蔬菜，補充維生素C，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。

發酵型食品、營養豐富促消化

發酵食品營養豐富又能幫助消化。這是因為發酵食品在發酵時會產生大量B族維生素，同時可以部分分解食物中的蛋白質，使其中的微量元素和各種活性物質能夠更好地吸收利用。

可以選用發麵餅、饅頭等發酵面製品作為主食，搭配粗糧，營養價值會更高。選用豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁等豆類發酵製品作為副食。奶類的則可選擇酸奶。

薯類要多吃、補充營養強體質

薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。秋季可以多吃山藥、芋頭、馬鈴薯、紅薯等作為精白米面的替換品。薯類由於澱粉含量較高，可以作為主食食用，餐點中有薯類時，要相應地減少主食的量。這樣在補充營養的同時可以預防肥胖。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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