男性備孕，提升精子質量也是要緊事！這些方法可以試試

有數據顯示：中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。男性精子的健康程度，決定了將來出生的寶寶的健康和智力水平。另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。

精子質低下的危害

男性的生殖細胞，從生精細胞發育為成熟精子的各個階段，都極為脆弱。有些有毒物質會作用於男性生殖系統，直接侵害生殖細胞。它們或殺死尚未成熟的精子，或使得精子殘缺不全，破壞其遺傳基因。

即使精子受害程度較輕，新生兒尚能存活，寶寶的健康問題也會給父母帶來不安和不快。在大量接觸有毒物質的男性中，其子女容易患上神經系統畸形、先天性心臟病、消化系統畸形、白血病、腦瘤等疾病，其發病率明顯高於普通人群。因而提高精子質量也是孕前準備的重要部分。

如何提升精子質量？

日常生活中，有一些物質可以影響精子質量，備孕男性應該遠離這些有害物質：如苯、甲苯、甲醛、油漆塗料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、殺蟲劑、除草劑等某些化學製劑；某些金屬，如鉛；某些麻醉藥品、化療藥品；放射性物質；大麻、高濃度煙草、烈酒等成癮性毒品。

在性生活中減少同房的次數，性生活每周1~2次比較合適，如果想要孩子，在女子排卵期前一個月禁慾，排卵期前後可適當增多房事。

通過飲食攝取營養。魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛等，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。綠色蔬菜這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

提高精子的質量，不但是為了將來寶寶的健康，還是為了自身的健康。所以，平時要注意養成有規律的生活習慣，男性應該從青年時就加強鍛煉，慢跑、游泳等既有助於身體健康，對強壯精子的產生起很大作用。

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