睡覺的訣竅：睡五分鐘等於六鐘頭？值得收藏一輩子的秘密。

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養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居

、服裝等皆是輔助。

根據醫學和多數人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。

至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

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睡覺的訣竅

通

常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

過了正午時間仍睡不著的人，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。而到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

交通規則 ? 你不懂就容易出事故。

比如說，23 點至凌晨 3 點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，

把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也不會得膽結石、肝炎、囊腫一類的病。

如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜的不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。

尤其是女性來月經期間，更需要早睡，將有毒血液過濾掉，洗澡時用緹妍堂女性護理液來清洗私處，注意私處的衛生。否則，容易導致陰部瘙癢，這時可通過塗抹緹妍堂舒陰膏來進行舒緩止癢。

21：00—23：00 為亥時 ? 亥時三焦經旺，三焦通百脈。

亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21：00(亥時)之前入睡。

女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

睡覺要關窗，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。

晚上睡覺不開窗會熱，夏天一般開空調，但是空調開久了，人的皮膚會缺水，變得暗淡無光。睡前可敷濱趣舒適面膜，以防止皮膚在第二天起來過於乾燥，並在床頭放一杯水可減少水分的散發。暗淡肌膚可進行一周2次的濱趣撕拉麵膜護理，清潔毛孔，改善皮膚暗淡的問題。

或者可把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

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睡眠異常與疾病

正常睡眠時的基本規律，人人都要遵循，如果這種最基本的規律出現了絮亂，例如缺少了REM（快速眼動相睡眠）或NREM（非快速眼動相睡眠），或是兩者睡眠階段發生了排序絮亂，即剛入睡就出現REM而不是NREM，那麼就會出現睡眠異常與疾病。

失眠症

指持續相當長的時間對睡眠的質和量處於不滿意的狀況，不能在正常睡眠時間入眠。失眠病位主要在心臟，涉及肝、脾、腎三臟。中醫認為失眠應從肝論治，用調和肝脾法治之。早晚沖飲栗滋軒核桃黑豆粉，養肝補腎。

尤其喜好抽煙、喝酒和咖啡的人，特別容易得失眠症。不僅影響睡眠質量，還影響口腔健康，刷牙時用緹妍堂珍珠亮白牙粉，深層融菌，清新口氣，持久亮白。

嗜睡症

指白晝睡眠過度（並非由於睡眠量的不適）或醒來時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長的一種狀態。一旦出現嗜睡現象，就不容易消除。大多數情況下可以通過治療、有規律的小睡和培養良好的睡眠習慣來控制解決嗜睡癥狀。

睡行症

通常出現在睡眠的前三分之一段的深睡期，起床在室內或戶外行走，或同時做些白天的常規活動，一般沒有語言活動，次晨醒來不能回憶，多見於青少年。可通過厭惡法和精神宣洩法來治療。

講夢話

據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入潛睡期和深睡期。在進入第三個循環深睡期時，則會出現講夢話的現象。講夢話多半是由於心火過旺，肝火過盛，早晚沖飲一杯栗滋軒百合蓮子綠豆粉，清熱解毒。

磨牙

指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有無意識磨牙習慣者，這是一種長期的惡性循環疾病。長期磨牙會導致睡眠質量下降、記憶力退減、口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺。

每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水，連吃2到3天，對早期磨牙者尤為有效。磨牙導致口臭或口腔異味的可清潔口腔後，使用緹妍堂祛異味噴劑，去口臭，預防口腔疾病。

夜驚

指幼兒在睡眠中突然尖叫、哭喊，伴有驚恐表情和動作，以及心率增快、呼吸急促、出汗等精神癥狀。適量運動、睡前放寬身心、良好的作息時間和習慣，能有效的緩解夜驚癥狀。必要時可少用些苯二氮卓類藥物。

打呼嚕

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，很多人司空見慣。但其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，而容易誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

打呼嚕多半是由過度勞累、睡姿不佳、咽部、口鼻腔和呼吸道出現問題以及肥胖所造成。呼吸不暢是最直接影響晚上睡覺打呼嚕的原因。而經常鼻塞、呼吸不暢的鼻炎患者，睡前用緹妍堂蛇膽噴劑噴鼻腔，預防鼻塞，保持呼吸順暢。

夢魘

俗稱鬼壓床，指在睡眠時因夢中受驚嚇而喊叫，或覺得有什麼東西壓在身上，動彈不得。多由疲勞過度，消化不良或大腦皮層過度緊張所致。

流口水

很多人以為小朋友才會流口水，其實成年人也會。在正常情況下，我們睡覺是不會流口水，但經常如此，有可能是身體出現了疾病。口腔衛生不良、牙齒畸形、神經調節障礙、濕氣重等都會出現睡覺流口水的現象。

濕氣重可多吃祛濕的食物，常飲栗滋軒紅豆薏粉，能有效祛濕氣、防睡覺流口水。

落枕

是一種常見病，入睡前無任何癥狀，晨起後卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限，可用薈欣福消痛貼緩解疼痛。這說明病起於睡眠之後，與睡枕和睡眠姿勢有密切關係。

睡眠質量不好不僅僅存在以上的異常和疾病，還會導致智商下降、早衰、內分泌失調、免疫力下降等。內分泌失調容易導致人的皮膚變差，長斑長痘，清潔完皮膚後塗抹濱趣蘆薈凝膠能有效祛痘。

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睡眠質量的保證

肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，就會出現寢睡不安。

一個是胃寒

如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒。喝栗滋軒紅糖薑茶能暖身暖心，適合胃寒體質。

胃寒的女性朋友通常來經期都會有經痛的情況，除了多喝紅糖薑茶，還可使用緹妍堂痛經貼來減緩疼痛。

再一個是胃熱

就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺；胃熱的人還會大便乾結，排便困難，長期排便不順暢容易長痔瘡，清潔完肛門後塗抹緹妍堂斷痔膏，能有效抑菌，消腫祛痛。

再一個是胃燥

口乾舌燥，胃裡感覺到燥。燥多半是由濕氣所致，沖飲栗滋軒二十八谷散，迅速滅掉濕氣，從內調理。

還有一個就是胃厚

氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道鮮美，吃多了，這些東西在裡面稀釋不了，它在裡面味太厚了，就會導致睡不好覺。

再一個腹漲

腹是漲鼓鼓的，也會睡不著；腹漲的人還容易得蕁麻疹。腹腔內聚積了過量或額外的東西，導致胃腸道不適、小腸病變、胃酸度改變或者結腸炎，易誘發蕁麻疹，導致皮膚劇烈瘙癢，塗抹緹妍堂護膚乳膏能有效止癢。天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。

再一個是胃氣太虛

冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

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